We proberen de elementen te nemen en te verminderen gezondheid in onze voeding en ongezonde file. Ons doel is de beste voeding voor een goede gezondheid kan get.the ideale dietThere is niets als een perfect systeem, gebaseerd op de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten dat je consumeren gebaseerd. Mensen uit verschillende stammen in verschillende delen van de wereld hebben hun hele leven al deze goede eetgewoonten woonde eiwitrijk is, voedsel hoog in vet, eiwit, diëten, hoog verzadigd vet diëten en diëten hoog in melk en cream.Despite niet ontwikkelen hart en vaatziekten, kanker of diabetes, dat is zo gewoon tegenwoordig. Natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen zijn de beste voedingsmiddelen, ongeacht hoeveel bevatten koolhydraten, eiwitten of vetten. Hoe meer verwerkte voedingsmiddelen, de meer voedingsstoffen vernietigd. Alle gerechten zijn vol van anti-oxidanten, vitaminen, mineralen, fytochemicaliën en gezonde fats.No wonder dat onze voorouders leefden op een rijpe leeftijd vóór de komst van verwerkte foods.The beste voedingsmiddelen te eten zijn groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten. Ze bevatten ook fytochemicaliën, waarvan bekend is dat cancer.Blueberries, frambozen, aardbeien, groenten, tomaten en broccoli bovenaan de lijst van gezonde groenten en fruit te voorkomen. Enkele andere voedingsmiddelen die hoge anti kanker en antioxiderende eigenschappen, zonnebloempitten, walnoten, granaatappels , bieten, kool en peppers.Why eiwitten? Het woord eiwit komt van het Griekse woord voor essentiële. Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van een gezonde diet.All noten en amandelen zijn vooral een van de beste bronnen van plantaardige protein.Among vruchten, sommige van hen hebben bijzondere eigenschappen. Abrikozen bevatten beta-caroteen, dat vrije radicalen vernietigt en het voorkomen van bepaalde kankers. Avocado's bevatten oliezuur, die verlaagt cholesterol.Raspberries bevatten vitamine C en controle rijk aan vezels, cholesterol en het voorkomen van hart-en vaatziekten en kanker. Veenbessen remmen de groei van bacteriën en zo bijdragen aan de bestrijding van infecties van de bladder.Tomatoes Ja, ze een vrucht lycopeen, een antioxidant. Onderzoek heeft aangetoond dat het risico van tomaat blaas-, colon en maag kan worden verminderd. Vijgen zijn een goede bron van kalium en vitamine B6.Fish zoals zalm, makreel en tonijn zijn rijk aan omega-rijke vetzuren dat hart-en vaatziekten te voorkomen. Schaaldieren en weekdieren zoals mosselen en krabben en mosselen zijn een goede bron van vitamine B12, die nodig zijn om zenuw-en hersenfuncties te ondersteunen is. Vis bevat ook ijzer, zink en mineralen zoals magnesium en potassium.Beans zijn foliumzuur voorkomt aangeboren afwijkingen en hartziekten verminderd bereik. Lenzen te voorkomen oestrogeen bevordert borstkanker, en vol vezels en eiwitten. Tarwekiemen is rijk aan magnesium, voorkomt spierkrampen en is een populaire sport.Garlic, met zijn scherpe smaak van zwavel, lagere cholesterol en bloeddruk en voorkomt kanker van de maag en darmen. Het wordt gebruikt voor duizenden jaren om zijn helende properties.Ginger kan migraine en artritis te verminderen door het remmen van de prostaglandines die ontstekingen veroorzaken. Studies tonen aan dat uien een antioxidanten zoals quercetine, die beschermt tegen kanker. Betekent een gezond dieet niet alle van de beste bovengenoemde voedingsmiddelen bevatten. Maar ze zullen in veel van hen als mogelijk in uw dagelijkse voeding zal u een goede gezondheid en een lang leven te helpen . vet oplosbare VitaminsFat oplosbare vitaminen, vitamine A, D, E en K worden geabsorbeerd door lipiden in de darm tijdens vertering. Omdat ze in het lichaam blijven na gedigereerd, het risico van toxiciteit, is het belangrijk om de aanbevolen dagelijkse guidelines.Vitamin A speelt een belangrijke rol bij het handhaven van gezonde ogen en in de regulering van de olieproductie in de huid (retinol handhaven is een populaire producten voor huidverzorging is een vorm van vitamine A) en het behoud van een goede gezondheid merg. Het wordt gevonden in verrijkte melk en eigeel, beta-caroteen, een voedingsstof is vaak vol van vitamine A zijn groene bladgroenten en oranje om producten te vinden. Volwassen vrouwen moeten streven naar 5000 IU /dag (zwangere vrouwen moeten niet meer zijn) dan dit bedrag.
