Heb je ooit gevoeld moe en gestrest van het werk en tegen de tijd dat je thuis komt u uw drie kinderen die naar u vragen u om basketbal te spelen met hen te zien? Je geweigerd en beloofde hen dat je nadat je je rest.Instead van tegenvallende uw kinderen, waarom niet zeggen, "ja" zijn? U zult verrast zijn door de hoeveelheid energie die je zal hebben na die 30 minuten activity.Did u dat door te oefenen in een matig tempo voor slechts 30 minuten, zou je een stuk beter voelen, mentaal? Het is bewezen dat dit verbetert de eetlust en scherpt je stijl in het oplossen van problemen. Niet alleen dat. U zult ook het gevoel dat het gemakkelijker is om te slapen 's nachts als u matige oefeningen, zelfs voor slechts 30 minuten per day.What zijn de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging? Het bevordert zelfdiscipline en heeft een positieve invloed hoe je het leven waarneemt. Oefening helpt bij het tillen uw geesten en het krijgen van je uit van een depressie. Voor opletten, kan worden gedaan 15 minuten gedurende 2 tot 3 dagen per week. Je kan de tijd die je besteedt zodra uw lichaam wordt opgevoerd voor it.Don 't je ooit je lichaam te dwingen! Als je pijn doen, dan stoppen. U kunt een pauze te nemen uit te oefenen voor een paar dagen en dan kun je opnieuw beginnen, maar je moet om te beginnen vanaf dag 1. Hier zijn een aantal matige oefeningen die je kunt doen en te genieten: 1. Doe de Walking. Maak gebruik van je omgeving. U kunt uw hond wandelen, met uw partner of kind. Moedig uw familie om de looptraining dagelijkse doen en vind je jezelf verbranden calorieën terwijl u geniet van de omgeving en het krijgen van voldoende zonlicht dat is ook goed voor je lichaam. 2. Ontdek de wonderen van Yoga. Yoga is een effectieve oefening die niet alleen uw lichaam, maar ook je ziel energie geeft. Misschien wilt u zelfs de basis yoga posities die niet te ingewikkeld zijn, maar bewezen effectief te leren. Een vijf-minuten yoga oefening kunt perk je op en laad uw lichaam met de energie die je verloren voor de hele dag. Je ontspannen en tegelijkertijd je rekken! 3. Bezig jezelf in de sport. Spelen basketbal, voetbal, honkbal, tennis of badminton. Veel artsen hebben sporten aanbevolen als een effectieve manier om fit en gezond te blijven. Sport kan ook worden gedaan met mate. Niet serieus nemen. Schieten basketbal met een vriend is een matige oefening die ook wordt beschouwd als een sport.4. Word lid van beweegprogramma's op het werk. Als je nog steeds niet aan het werk zijn oefeningen's, waarom dan niet starten? Je kunt met je baas over praten en beginnen met uw collega's. Je hoeft niet alleen calorieën te verliezen, maar het is ook een goede manier om de band met hen. Dit kan gedaan worden 30 minuten, 3 keer per week. 5. Te zijn bij het doen van huishoudelijke taken. Tuinieren, harken bladeren, gras maaien, de was doen, stofzuigen en auto wassen zijn effectief matige oefeningen thuis. Maak gebruik van deze klusjes om calorieën te zweten en te verbranden. In plaats van het gebruik van machines en gadgets om deze taken uit te voeren, waarom niet doen met je handen en verliest een aantal vetten? Het maken van oefeningen als onderdeel van je dagelijkse routine zal u verbazen hoeveel calorieën je verliest. Het doen van deze matige oefeningen van elke dag dezelfde hoeveelheid kan 150 calorieën te verbranden tot 1.000 calorieën per dag!
