Recovery Time for hamstringblessures

Afhankelijk van de omvang van de schade, kan een hamstringblessure een paar maanden tot een jaar of meer volledig te genezen. Uiteraard, hoe slechter de schade hoe langer de genezing duurt. Echter, twee andere factoren ook kunnen hersteltijd beïnvloeden. Zij omvatten uw algemene gezondheid en fitness voor de schade en uw benadering van genezing en revalidatie. Algemeen Fitness

Als je een gezond persoon voordat je hamstringblessure, zal je waarschijnlijk sneller genezen. Als je niet erg fit, kan uw hamstring hersteltijd langer en harder. Dit is omdat herstel vereist oefening. Het niet volgen kan resulteren in verdere schade als uw lichaam compenseert voor je geblesseerde been spieren. Verstuikte enkels en verdraaide knieën zijn vaak tijdens het herstelproces.
De omvang van het Helen

Of uw blessure is een pull, gedeeltelijke spierscheur of een volledige scheiding zal bepalen hersteltijd. Trekt het algemeen neem 2 tot 4 maanden om te genezen. Met een gedeeltelijke scheur, kan het tot 6 maanden voordat je weer lopen en het kan zo lang als een jaar voordat je kunt sprinten nemen. Volledige scheidingen (compleet spierscheuren) vereisen chirurgie en algemeen een jaar of meer volledig te genezen.
RICE is Your Friend

Aan het begin van een letsel, RICE is kritisch (rust, ijs, compressie en elevatie). Een pijn-reliëf medicijnen, zoals Ibuprofen, is behulpzaam ook. Regelmatige compressie en blootstelling aan ijs krachten bloed naar de gewonde gebied en helpt bij het herstelproces. Oefen druk gedurende 15 minuten per keer ten minste tweemaal per dag. Rust en elevatie laat de geblesseerde gebied om te genezen.
Behandeling Expectations

Als een operatie noodzakelijk is, zal u regelmatig revalidatie sessies achteraf hebben met een fysiotherapeut aan uw herstel versnellen . Vervolgens moet u opnieuw beginnen uitrekken van de hamstring spieren. Het oprekken van de littekenweefsel is de sleutel tot het volledige gebruik van uw hamstring in de toekomst. Wacht niet op uw zorgverzekering aan u toewijzen aan revalidatie, maar het kan oplopen tot 6 weken om een ​​afspraak te maken. Get vroeg begonnen.
Vroege Oefening en Full Recovery

Met een tedere hamstring, de beste oefeningen zijn lage impact degenen. Als je een loper, probeer dan met behulp van een elliptische machine plaats. Als je gewichten tillen, voeg extra gewicht langzaam, vooral voor squats en leg-press. Eet eiwit aan uw genezing versnellen. En strekken ten minste tweemaal per dag.