Raw Fruit & Vegetable Cleansing Diet

Reiniging plannen, of 'detox' diëten, zijn op korte termijn dieet oplossingen die zijn ontworpen om je lichaam te voorzien van een startpunt naar een betere gezondheid en duurzaam gewichtsverlies te bereiken. Geregistreerde diëtist Keri Glassman zegt dat een korte periode van detox dieet met gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten maken een goede overgang naar een meer standaard dieet. "Normaal" diëten zal veel gemakkelijker lijken na vast te houden aan een strenge detox protocol. Volg deze groenten en fruit dieet gedurende drie tot vijf dagen voordat springen op een meer compleet dieet plan. Raw Food Detox

Beperk jezelf tot de consumptie van rauwe groenten, fruit en natuurlijke vruchten-en groentesappen, terwijl na een raw food detox. De belangrijkste kwestie waarmee je wordt geconfronteerd met een raw food dieter is het eten van een voldoende aantal calorieën om gewicht te verliezen in staat zonder dat er een vertraging van je stofwisseling. Streven om te consumeren tussen 1500 en 1800 calorieën per dag, terwijl op dit dieet. Dat zal moeilijk zijn, terwijl slechts consumeren groenten en fruit, dus probeer het eens in de twee tot drie uur te eten om uw calorie-inname te versterken en niet uw portie maten niet beperken. Focus op de consumptie van hogere-calorie-, vet-bevattende vruchten, zoals avocado's en kokosnoten. Iets dat zal worden in korte metten tijdens het volgen van een raw food detox - deze items zal het duel doel van het verhogen van uw calorie-inname en het verstrekken van uw lichaam met benodigde vet in de voeding te dienen. Tenslotte streven ernaar om uw groenten en fruit variëren tijdens de dag, in een poging om een ​​item te consumeren van elke kleur van de regenboog gedurende de dag om je lichaam te voorzien van een breed spectrum van de nodige vitaminen en mineralen.
Raw Food Menu

Begin uw dag op de rauwe groenten en fruit schoonmaken dieet met het verbruik van een kom verse bessen van uw keuze - aardbeien, bosbessen en frambozen. Paar dat met een groene groente - broccoli, komkommer, sla, spinazie of sperziebonen aan het vezelgehalte van de maaltijd te verhogen. Dit zal helpen houden u tevreden, terwijl op een beperkt dieet. Eet zo veel van deze voedingsmiddelen als je wilt, ook het maken van een punt op de helft van een avocado verbruiken voor wat gezonde vetten. Voor uw volgende maaltijd, concentreren op appels gepaard met een hoger-calorie groenten zoals ingeblikte suikermaïs. Verbruiken net zoveel als je wilt, het sluiten van uw maaltijd met de andere helft van de avocado van ontbijt. Tijdens uw volgende maaltijd, eet een of twee sinaasappels samen met een grote spinazie en tomaat salade. Voor het diner, eet een beetje van kokos, druiven en zo veel groene groenten als u wilt. Veel water drinken gedurende de dag ook, ernaar te streven ten minste acht 8-ounce glazen drinken.