Rauw plantaardig dieet Waarschuwingen

Het rauw plantaardig dieet is een van de vele diëten die een betere gezondheid en gewichtsverlies beloven. Net als veel andere diëten zijn er mogelijke gezondheidsrisico's in verband met de voeding die je misschien niet bewust van. Groenten zijn rijk aan vitaminen en voedingsstoffen, maar mag niet de enige bron van voeding voor langere tijd. Terwijl op het dieet ontken je je lichaam vet, eiwit en voldoende calorieën. Alvorens in te gaan op de rauw plantaardig dieet, overleggen met uw arts of diëtist om te bepalen of dit dieet is veilig voor u. Vet

Terwijl verzadigd vet is ongezond vet dat moet worden beperkt, het volledig verwijderen van vet uit je dieet kan een aantal gezondheidsproblemen complicaties veroorzaken. Vet wordt gebruikt als energie die wordt verbrand hele dag. Groenten geen vet bevatten, en zonder voldoende energie je lichaam verbrandt opgeslagen vet en spieren. Vet wordt gevonden in zuivelproducten, vis, eieren en vlees. Volgens Guide The Complete Idiot's aan Eating Raw je lichaam gaat in honger-modus wanneer het niet voldoende voedingsstoffen ontvangen. Dit zorgt ervoor dat je metabolisme te vertragen als goed.
Eiwitten

Eiwitten
levert energie, reparaties spierweefsel en versterkt het immuunsysteem. Volgens de Harvard School of Public Health kunt u verlies van spiermassa, verzwakt immuunsysteem en ademhalingsproblemen optreden wanneer u uitknippen eiwitrijke voedingsmiddelen. Eiwit levert voedingsstoffen naar je hoofdhuid nodig is voor sterke haargroei en versterkt ook je nagels. Deze essentiële voedingsstof is gevonden in vis, zuivel, eieren en vlees. Eiwit is ook gevonden in sommige groenten zoals spinazie, asperges, bonen, prei en zoete maïs, maar het is niet genoeg volgens de Harvard School of Public Health. Je moet 8 g eiwit verbruikt voor elke 20 kilo lichaamsgewicht.
Calorieën

Hoewel calorieën worden vaak gezien als "slecht" in een dieet, je lichaam heeft dagelijks minimaal 2000 calorieën voor vrouwen en ongeveer 2.500 calorieën voor mannen. Volgens de American Heart Association, moet u alleen verbruiken evenveel calorieën als je kunt verbranden. Groenten bevatten weinig calorieën en vereist massaconsumptie om de hoeveelheid calorieën per dag nodig te bereiken. Of je loopt of lachen, elke fysieke activiteit zorgt ervoor dat je calorieën te verbranden. Zoals eerder vermeld, een gebrek aan calorieën zorgt ervoor dat je lichaam in honger-modus te gaan door het verbranden van opgeslagen vet en dan spieren. Uw lichaam heeft koolhydraten gevonden in granen voor energie en ook om te voelen verzadigd na het eten. Bijwerkingen van het rauw plantaardig dieet kan onder meer duizeligheid of vermoeidheid, en moet worden gestaakt als de bijwerkingen verergeren.