Voor de meerderheid van ons, we leven al te chaotisch leven. Zo passend in een uur, of zelfs 30 minuten te trainen is meestal niet aan de orde. Ik ben daar met u! Net te denken over openstelling genoeg tijd in onze schema's om de training geeft me een hoofdpijn! Gelukkig maar, we dont moeten blijven maken van excuses over hoe er is niet genoeg tijd in de dag om te trainen. Er zijn manieren waarop u kunt dezelfde hoeveelheid verbrande calorieën in een uur in slechts 20 korte minuten te bereiken! Its true! Ik was een scepticus op het eerste, toen kwam ik dit artikel uit te leggen hoe, maar nu Im een believer.Heres wat je moet doen: Begin met het kiezen van een soort van cardio je geniet. Warm-up gedurende tenminste 2 3 minuten in een matig tempo, sprint dan gedurende 30 seconden op de hoogste intensiteit die je kunt doen. Langzaam terug naar beneden en doe 90 seconden bij een op adem herstel tempo. Herhaal acht keer. Je zult meer calorieën bannen in minder tijd, terwijl je vet verbrandt sneller. Volg uw cardio routine door het doen van twee sets van 10 tot 12 crunches op een stabiliteit bal. Door het gebruik van de bal in plaats van het platte vlak vloer zorgt voor meer weerstand. Daarom meer effectief op de lange termijn voor die buikspieren van jou. Volgende youll wilt beginnen door op te staan op je linkervoet, handen op je heupen, en breng je rechter knie op heuphoogte aan de voorkant. Trace een horizontale cijfer acht voor je met knie. Dan buig linkerknie en hop naar rechts, de landing op de rechtervoet. Herhaal dit cijfer acht met linker knie, dan hop terug naar links om een rep te voltooien. Doe 10 herhalingen, dan hop heen en weer 10 keer om een reeks te voltooien. Daarna youll willen beginnen door op te staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar, handen op je taille. Verschuiven gewicht naar linkervoet en til de hiel van de rechtervoet, zodat je weer rust op de tenen. Buig de linkerknie en zinken heupen terug, houden van het gewicht af rechtervoet terwijl je je tenen op de grond. Rise up. Doe 12 herhalingen op linkerbeen, schakel dan de benen en herhaal. Voort te zetten door met een halter in elke hand, sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Hef je armen, handpalmen naar beneden, naar buiten en iets naar voren op schouderhoogte. Langzaam laat ze achter je dus gewichten bijna aanraken. Doe 12 herhalingen. Eindig door met je voeten op heupbreedte uit elkaar weer terwijl je je benen zo recht mogelijk. Buig naar voren en loop handen uit tot ze weer onder je schouders. Doe twee push ups, dan terug te lopen en handen staan. Tweemaal herhalen, doet vier push ups, toen zes. Nu vertel me dat het niet mogelijk is om deze routine passen in uw schema! U dont hebben om het te doen in een keer. Als er iets te vinden een paar minuten in uw dag om een ding te doen later in een tijd, en dan door te gaan met een andere, toen nog een, nog een, en ga zo maar door! Gewoon rememberI ben daar met je leven een gek, intens, stress gevulde leven, dus als ik het kan doen, zodat u! Good Luck!
