Qigong Energie Oefeningen

Bij de uitvoering van Qigong (ook wel gespeld als chi gong) oefening, is het belangrijk om te onthouden om diep te ademen, langzaam en continu. Houd uw adem. Niet broek. Laat de lucht te verplaatsen naar de onderkant van je longen om duidelijk uit stagnerende chi. Laat de lucht lijken om je hele lichaam te doordringen, zodat het voelt alsof je ademt door je poriën. Qigong oefeningen moeten worden gedaan in een ontspannen toestand, zoals spanning blokkeert ook de beweging van chi --- dus probeer je geest leeg te maken van de drukke gedachten. Teveel denken zal gebruik maken van de energie die u probeert te cultiveren. Warm-Up Oefening

Stand
met je voeten comfortabel uit elkaar, knieën zacht gebogen. Ontspan je armen aan de schouders. Open voorzichtig van links naar rechts. In slingeren aan een kant, zal je knieën dieper buigen; op zo ver als je kunt verdraaien bereiken van de zijkant, moet je knieën weer recht te maken, maar niet om een ​​vergrendelde stand

Terwijl zwaaien, zwaai je armen losjes zo. dat een arm zwaait achter, tikken op de tegenovergestelde heup, terwijl de andere arm zwaait omhoog en over het lichaam, tikken op de tegenoverliggende schouder. Dus in swingende naar de rechterkant, de rechter arm zwaait achter en de linkerarm zwaait omhoog en over.

Herhaal nu de swing naar de overkant, herinneren om buigen en strekken van de knieën. Dit zal energie op te wekken en te helpen het hele lichaam te laten stromen. Het licht taps zijn om lichaam zowel stimuleren.
Stretch & Pull voor Balance

Stand
op je linkerbeen en bereiken recht omhoog, die zich uitstrekt zo hoog als je kunt met je verliet arm terwijl je rechterarm hangt aan uw zijde. In omhoog te trekken, trek je ook met de rechterheup, zodat uw rechtervoet komt van de grond lichtjes. Houd de voet plat --- verhoogd, maar parallel aan de vloer.

Terwijl je op deze manier, voorzichtig draaien of draai aan uw linker heup, zodat je rechter voet is swingend iets over de vloer. Swing /draai links en rechts een paar keer. Schakel vervolgens de zijkanten en herhaal terwijl je op je rechterkant. Dit zal de energie omhoog te trekken van de vloer in uw been en omhoog door je lichaam. De lichte beweging zal bijdragen aan de versterking van de heup en werk aan je balans.
Nier Cleansing

Deze oefening trekt energie omhoog door je voeten en je benen, en circuleert het door de nieren en terug naar buiten. Sta met je voeten uit elkaar. Bukken en reiken met beide handen aan uw linkerhand binnenkant enkel. Het aanraken van je enkels, schuift u uw handen omhoog de binnenkant van je been. Breng ze over de buik en over en rond de rechterheup aan de achterkant, nier gebied. Ga nu verder glijden je handen naar beneden de achterkant van je rechterbeen. Bij de enkel, schuif je handen over je voet om je binnenkant enkel.

Herhaal nu in omgekeerde, glijden je handen omhoog uw rechter binnenkant van het been, over je buik, rug rond je heupen en langs de buitenkant van je linker been. Finish het circuit naar je binnenkant linkerenkel. Herhaal dit circuit negen keer.