Qigong Bewegingen voor beginners

Qigong wordt beoefend zowel als een krijgskunst en voor Chinese medisch voordeel. Of de soort Qigong je studeert is tai chi, gong fu of een van de andere scholen, de Acht Brocades zijn vaak de eerste bewegingen bestudeerd in Qigong. De Qi

Qi
wordt gedefinieerd als een natuurlijke kracht aanwezig is in alle levende dingen. Sommige stromingen beschrijven het als een natuurlijke energie die stroomt door alles, inclusief de aarde. Toen uit balans, qi kan zowel duiden op een dieper fysiek probleem of de oorzaak van lichamelijke ziekte. Manipuleren en het creëren van evenwicht in de qi is het doel zowel van Qigong en van de Chinese geneeskunde.
Wat is Qigong

Qigong is beoefend in China sinds de prehistorie. Het is een geritualiseerde systeem van bewuste beweging die verzamelt, concentraten en manipuleert de Qi. Veel mensen in het Westen zien het als afzonderlijk van gong fu of kung fu. Echter, gong fu is eigenlijk een school van onderzoek onder Qigong. Qigong kan ofwel een puur helende praktijken, zoals met tai qi of een effectieve vechtkunst te zijn, net als bij de vele scholen van de gong fu. Qigong verwijst gewoon naar de praktijk van het versterken en manipuleren van de Qi.
De Brocades Acht

De meest fundamentele Qigong bewegingen worden genoemd The Eight Brocades. Acht wordt beschouwd als een geluksgetal in China, en deze acht mutaties hebben betrekking op de acht richtingen van het kompas. De Acht Brocades zijn als volgt: Als u op de Heavens Met Twee Handen, Het tekenen van de Boogpees en laten de Arrows Fly, Scheiden Hemel en Aarde, Wijze Uil Gazes achteruit, Ponsen Met Angry Gaze, Stuiteren op de tenen, Big Bear Schakelt van links naar rechts , en aanraken van de Tenen Dan buigt.

De oorsprong van de Acht Brocades en de reden dat ze de basis voor Qigong is verloren gegaan in de oudheid. De eerste vermelding van deze bewegingen was in een Song-dynastie encyclopedie genaamd de Dao Shi, publiceerde rond 1150. De Acht Brocades zijn gekenmerkt in encyclopedieën, fictie en militaire handboeken vele malen sinds 1150.
Voorbeelden van sommige van de Acht Brocades

Hoewel het bijna altijd beter om studeren Qigong met een master of een andere leraar, kan video tutorials ook werken. Als u werkt met een video, probeer een manshoge spiegel gebruiken om ervoor te zorgen dat uw bewegingen en posities correct zijn.

Een van de eerste bewegingen die bestudeer je
wordt u op de hemel Met Twee Handen. In deze beweging, staan ​​met je handen langs je lichaam. Hef je handen in de voorkant van uw lichaam met de handpalmen naar boven. Inhaleer de hele beweging van het verhogen van uw handen. Als je handen passeren in de voorkant van je gezicht, draai de handpalmen zodat ze naar boven wijzen en druk hoog boven uw hoofd. Sommige mensen adviseren het opheffen van uw hielen. De beweging omkeren, terwijl uitademen totdat je je handen aan je zijde.

Een van de Acht Brocades wordt Touching the Tenen vervolgens buigen achteruit. Staan in een ontspannen houding met de voeten worden gescheiden onder je schouders. Hef je armen en leun achterover terwijl het inademen. Buig naar voren en raak je tenen. Houd je benen recht in de overgang tussen achterover buigen en het aanraken van je tenen. Adem uit door de overgang.