Qi Gong oefeningen

Qi Gong, ook wel gespeld qigong en chi gung, is onderdeel van de Chinese krijgskunsten systeem dat tai chi omvat. Qi gong omvat inademen diep, waardoor de lucht te laten circuleren door het hele lichaam, daarna uitademen lang en langzaam tijdens het uitvoeren van eenvoudige, nonstrenuous oefeningen. Zoals met tai chi, qi gong wordt beoefend in een ontspannen, zelfs meditatieve, staat. Basic Stance

Terwijl er honderden van qi gong oefeningen, ze meestal beginnen met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de tenen wijzen naar voren. Sta met je ruggengraat zachtjes opgerekt, de kin iets verscholen en je heupen vierkant onder je schouders. Voor de meeste zal dit betekenen stopte je stuitje, zodat het bot wijst recht naar beneden. Schouders moet worden versoepeld. De armen hangen losjes, met een zachte bocht in de ellebogen en vingers. De knieën zijn ook zacht gebogen.
Awakening de Qi

Om de qi (ook wel gespeld als chi) ontwaken samen te brengen uw handen, zodat de vingertoppen bijna aanraken, de handpalmen cupped omhoog. Terwijl ademen in langzaam, heffen de handen op borsthoogte. Draai de handpalmen om, zodat ze het gezicht van de grond en adem langzaam, terwijl het verlagen van de handen, terug te keren naar de oorspronkelijke positie langs de dijen. Herhaal deze 8 keer.
Circulerende Qi

Laat de armen zwaaien losjes als je draai van links naar rechts, terwijl het buigen en strekken van de knieën. Begin met het buigen van de knieën iets dieper en draaien van de heupen (niet de taille). Draaien alsof u buigen op slechts een heup te zitten. Begin met aan weerszijden. Die ene heup zal vouwen in het been, terwijl de andere heup en dij open blijven. Tijdens de rotatie, de knieën recht maar behouden een zachte bocht. Aangezien de rotatie naar links uiteinden rechts zwenkt hoog zodat de kant kranen zachtjes de linkerschouder. Intussen is de linkerhand zwaait achter de rug en licht tikt de rechterheup. Buig nu de knieën en begint de rotatie terug naar de andere kant, het slingeren van de armen in een omgekeerde patroon.