Qi Gong & Dao Yin Oefeningen voor een Hernia

Bronnen zijn het erover eens dat qi gong en dao yin zijn nuttig bij de behandeling van de hernia. Er zijn meer dan 40 bewegingen voor genezing en meer dan 20 meer voor preventie. De hele praktijk van Qigong is gunstig voor de genezing van de hernia's, en niet alleen een oefening of twee. Hieronder beschreven is slechts een oefening, "Hemel en Aarde." Het bevordert de energiestroom tussen de bovenste (de hemel) en lagere (aarde) delen van het lichaam. Tiptoe bewegingen

Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Armen naar beneden hangen aan de zijkanten. Doen alsof je hoofd wordt omhoog gehouden door een onzichtbaar koord aan de bovenkant van je hoofd. De helft van je ogen dicht, en druk je tong op het dak van uw mond.

Point Voeg uw vingers van beide handen recht uit voor je, waarbij je je armen naar beneden aan uw zijde. Opstaan ​​op zijn tenen draaiend je polsen en vingers naar buiten, weg van uw lichaam. Verlaag je hielen terwijl het inleveren van uw vingers om een ​​voorwaartse positie. Herhaal deze oefening negen keer.
Raise Arms, dan Raise Squat

je armen boven het hoofd, alsof je met een bal. Hurken dan naar beneden, waardoor je armen naar beneden om de wreef van je voeten. Pauzeren voor een tijdje, dan stijgen back-up naar een staande positie. Als je stijgt, schuift u uw handen op de achterkant van je benen uit je hielen, je billen, rustend je handpalmen op je taille. Terug dan je armen naar rustpositie langs je lichaam.
Slide Hands Down

Repeat
. Deze keer, wanneer u uw handpalmen terug naar je taille, hef je je armen alsof je met een bal boven je hoofd weer, en dan lager uw handen naar beneden de achterkant van je hoofd, om de nek van je nek, je schouders naar beneden, glijden onderaan uw borst, rond om uw onderrug, en glijd de achterkant van je benen terwijl kraken weer naar beneden. Eindig met je handen op je voeten.
Slide Hands Up

Repeat
weer. Deze keer als je naar beneden, schuif je handen langs de buitenkant van je benen, glijden over de wreef van je voeten, en schuif back-up van de binnenkant van je benen. Leg je handen op je buik, en dan beweeg je armen terug in de ruststand.
Hug a Tree

Met handpalmen naar binnen gericht naar u toe, breng je armen naar je torso, alsof je het geven van een denkbeeldige boom een ​​knuffel. Druk uw middelvingers samen in deze positie een paar seconden. Armen terug naar ruststand.

Plaats
beide handen op je onderbuik zonder op. Breng uw armen in de ruststand.
Barkruk en Bal

Vervolgens kraakpand lichtjes alsof je zit op een denkbeeldige barkruk. Doe je armen voor je alsof je met een bal. Houd deze positie zo lang mogelijk.
Dragon en Tiger

slotte, ga rechtop staan, het plaatsen van uw handpalmen op je buik. Masseer je buik met de klok mee spiraal die breder bij elke cirkel krijgt. Maak negen cirkels. Vervolgens masseer je buik in een beweging tegen de klok negen keer, met elke cirkel steeds kleiner. Voor elke ring, stilletjes chant "de groene draak is verborgen in het oosten en de witte tijger in het westen."