Puilden Disk Oefeningen

Uitpuilende schijven kan pijnlijk genoeg om mensen te stoppen in hun sporen, maar patiënten kunnen nog steeds uitoefenen. Terwijl de aandoening is pijnlijk, er zijn oefeningen die kunnen helpen verlichten de pijn en daadwerkelijk helpen genezen van de verzwakte disc. Wat is een uitpuilende schijf?

Een uitpuilende schijf is een spinale aandoening waarbij de beschermende bekleding van een tussenwervelschijf wordt verzwakt, waardoor de innerlijke gel van de schijf om door te drukken. Deze bolling van de innerlijke gel kunnen de zenuwen rond de wervelkolom irriteren en veroorzaken veel ongemak. Schijven in de wervelkolom zijn niet voorzien van zenuwen, dus de pijn is niet eigenlijk is er in het midden, de druk die het op de zenuwen rond de wervelkolom zijn degenen die geïrriteerd, ontstoken en pijnlijk worden

Uitpuilende schijven nodig bloed. flow en verse zuurstof goed te genezen, wat oefenen kan bieden. De pijn en irritatie gevoeld tijdens oefening intens kan zijn, maar het vermijden oefening kan eigenlijk het genezingsproces verlengen.
Oefeningen voor Hernia

Hoewel het wordt aanbevolen dat patiënten met uitpuilende schijven vermijd hoge impact oefeningen, een reeks oefeningen patiënten kunnen doen om te helpen de schijf genezen vereist een therapie bal. Zittend op de therapie bal, zachtjes stuiteren op de bal voor niet meer dan vijf minuten per dag. Dit is niet een enorme bounce, maar een lichte bounce, gewoon om te helpen het bloed te stromen naar het gebied fysiek bij te staan. Door fysiek assisteren van de bloedstroom, kunt u helpen de schijf te genezen sneller.

Een andere goede oefening om te helpen het genezingsproces is marcheren op een trampoline. Door gebruik te maken van een mini-trampoline of zelfs met behulp van een matras, marcheren voor vijf tot 10 minuten per dag kan helpen bij het versterken van de spieren door het verhogen van de stabiliteit in het gewonde gebied. En deze oefening ook helpt met de bloedtoevoer.
Rekt voor Hernia

Het is ook belangrijk om stukken op te nemen in fitness-regime van de patiënt. De beste oefening voor uitpuilende schijven is het bekken kantelen. Door het kantelen van het bekken naar voren en naar achteren, kunt u het versterken van de spieren van de rug. Wijzig deze rekken door op de grond liggen met de knieën gebogen, kantel het bekken tot aan de achterkant wordt gedrukt in de vloer. Hou deze positie gedurende vijf seconden ingedrukt en laat dan los, overkoepelende de rug totdat het bekken kantelt naar beneden. Herhaal de hold.

Een intense stretch, staan ​​naast de wand, met de zijde van het lichaam waarop de uitpuilende afgekeerd van de wand. Met de schouder tegen de muur, leun je heup in de muur. Dit stuk kan daadwerkelijk helpen zelfs uit de gel binnen de schijf, zodat het niet te drukken op de zenuw. Voortzetting van dat thema, kan patiënten doen wat bekend staat als de cobra pose. Lig op je buik en duw omhoog op uw onderarmen, houdt het poseren voor vijf seconden, dan los. Deze back extensie helpt zelfs uit de gel ook.

Patiënten
lijdt uitpuilende schijven moet onthouden voorzichtig te zijn waar een dwarslaesie betreft. Overstrekken en uitvoeren van te veel herhalingen van zelfs deze oefeningen kan eigenlijk doen meer schade, dus zorg ervoor dat u een arts te raadplegen voordat u begint met een oefening regime.