Psychologische oorzaken van stress

Hedendaagse leven kan word je overladen met problemen, deadlines, nederlagen en eisen. Voor velen, stress is zo gewoon dat het is veranderd in een manier van leven. Stress is niet altijd vreselijk. In bescheiden doses, kan het helpen bij het presteren onder druk en bewegen je om te presteren op uw mooiste. Echter, als je voortdurend functioneert terwijl hoogbelaste, je psyche en het fysieke lichaam betalen een price.Whenever je vaak ontdekken dat je het gevoel gefrustreerd en overweldigd, is het tijd om actie te ondernemen om uw verontruste zenuwstelsel weer in proportie. U zult in staat zijn om jezelf te beschermen door middel van het ontdekken hoe je de signalen en symptomen van stress te onderscheiden en nemen maatregelen om de schaal van de nadelige gevolgen. Uw lichaam Stress Reaction

Zodra je lichaam waarneemt een bedreiging, je zenuwstelsel reageert door het produceren van een stortvloed van spanning endocrines, zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen wekken het systeem met een noodmaatregel mechanism.Your hart klopt sneller, spieren verstijven, de bloeddruk stijgt, de ademhaling versnelt en je zintuiglijke vermogens worden des te prangender. Deze fysieke verandering vergroot je de intensiteit en uithoudingsvermogen, versnelt uw responstijd en verhoogt je concentratie - gearing je voor een van beide conflicten of vlucht van dreigend risico
Oorzaken
De top 10 oorzaken van stress in het leven zijn:

• Lichamelijke ziekte • Spanning op het werk of in het gezin • Echtscheiding • Death in familie • Verplaatsen • gevangenistermijn • Huwelijk • schuld • Werkloosheid • Belangrijke veranderingen in het leven

Niet alle spanning is geworteld in de externe kwesties. Stress kan ook zelf gemaakt via:

• Gebrek aan vermogen om onzekerheid te accepteren • Negativiteit • onpraktisch perfectionisme, verwachtingen • Een laag zelfbeeld • Eenzaamheid

Emotionele Symptomen

Symptomen
dat psychologische stress kunnen wijzen zijn stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of opvliegendheid, agitatie, onvermogen om te ontspannen of te ontspannen, het ervaren van gevoelens van overbelasting, een sensatie van eenzaamheid en reclusiveness en depressie of gegeneraliseerde sadness.Should een van deze symptomen langer dan een week, kunt u overwegen het maken van een afspraak met een professionele geestelijke gezondheidszorg. Hij zal een intake doen met betrekking tot de redenen waarom je je voelt zoals je doet en helpen omgaan met de hierboven genoemde emotionele factoren.
Behavioral Symptomen

Om te proberen om stress te verlichten , mensen gedragen zich vaak op de volgende manieren: • Het eten van meer of minder dan normaal • Slapen overmatig of onvoldoende • zich isoleren van andere mensen • Stalling of negeren verplichtingen • Het consumeren van alcoholische dranken, sigaretten, of doet drugs te vertragen • Het aangaan van angstig gewoonten, zoals pacing, nagelbijten, kauwen op lip, tikken, knie stuiteren, etc.These gewoonten soms helpen om stress niveaus tijdelijk te verlichten. Uiteindelijk echter, zal dit gedrag alleen maar bewijzen om uw huidige stressniveau verergeren door het toevoegen van meer spanning van de gevolgen van over-of undereating, overmatige of te weinig slaap, nagelbijten, en ga zo maar door. Meestal is de gedragsmatige symptomen zijn eigenlijk tekenen van meer ernstige onderliggende problemen.
Omgaan met stress en de symptomen ervan

Hoewel hoge niveaus van stress zijn onmiskenbaar destructief, zijn er tal van dingen die je kunt doen om het effect en omgaan met de causes.You verminderen zou kunnen voelen alsof de spanning in je leven is buiten je vermogen op te lossen, maar bent u in staat om uw reactie te leven spanningen te beheersen. Omgaan met stress is volledig over het nemen van controle: Het nemen greep van je denken, je gevoelens, je agenda, je omgeving en de manier waarop u problemen of ze lichamelijke ziekte als gevolg van stress of spanning van lichamelijke ziekte aan te pakken. Stress management vereist het veranderen van de zenuwslopende situaties als je in staat om, het veranderen van uw reacties wanneer je kunt, ervan uitgaande dat het onderhoud van jezelf fysiek en mentaal, en het creëren van tijd voor ontspanning en rest.If verschijnselen aanhouden, altijd uw arts voor een evaluatie omdat de waarschuwingssignalen van stress ook kan betekenen het begin van andere medische problemen.