Psychologische Methoden van Lifting Zwaardere gewichten

Gewichtheffen vermogen is grotendeels afhankelijk van de fysieke conditie en spierkracht. Gewichtheffers moet in goede conditie om zware gewichten te heffen. Echter, gewichtheffen omvat ook een mentale component. Verandert de manier waarop je denkt dat kan helpen bij het verbeteren als een gewichtheffer. Gebruik deze psychologische methoden om harder te werken en de hoeveelheid gewicht dat je kunt tillen. Doel instellen

Voor een groot gewichtheffer worden en het verhogen van uw tillen vaardigheden, stellen concrete doelen voor jezelf. Vermijd vage of abstracte doelstellingen zoals "get enorme armen." Maak in plaats daarvan meer specifieke doelstellingen op lange termijn, zoals "te kunnen bankdrukken £ 275. Door volgend jaar mei." Dan ambachtelijke subdoelen die helpen onderhouden van uw focus en bereiken ijkpunten langs de weg.

Psychologen
hebben ontdekt dat atleten die concrete doelstellingen tonen significante verbetering. Dit vloeit voort uit de organisatie en de focus doelen te brengen, evenals de motivatie om te werken in de richting van een specifiek eindpunt.
Focus

Als u probeert om het verhogen van uw gewichtheffen vermogen, probeer afleiding te verwijderen of te verminderen. Gewichtheffen vergt mentale activiteit om zich te richten op de lift en blokkeren externe ruis. Tijdens elke lift, concentreren op wat elk deel van je lichaam doet. Bijwonen om uw vorm en richten uw volledige aandacht op tillen helpt u in kracht toenemen.
Visualisatie

Sport psychologen adviseren atleten om visualisatie te gebruiken om effectiever te bereiken doelen. Elke dag, foto zelf invullen van een belangrijk doel of het bereiken van een mijlpaal tillen. Positief denken over wat je zal bereiken helpt je motivatie te behouden en werken aan je doelen.

Vóór elke lift, visualiseer je lichaam uitvoeren van de beweging met de juiste vorm. Met behulp van mentale verbeeldingskracht om elke activiteit te plannen verbetert de prestaties wanneer u daadwerkelijk de beweging uit te voeren. Dit zal u toelaten om effectiever te tillen en te verhogen gewichten.