Psychologie & Diëten

De feiten over gewichtsverlies zijn eenvoudig en op grote schaal beschikbaar. Als je meer calorieën dan je verbruikt op een dag-tot-dag basis verbranden, zal je gewicht verliezen. Toch elk jaar, Amerikanen spenderen miljarden aan boeken, supplementen en andere rage producten die beweren dat het "geheim" van het verliezen van gewicht te ontgrendelen. Het helpen van mensen met overgewicht misleiden zichzelf is big business, net zoals de verkoop van junk food is. Als u de psychologie van diëten te begrijpen, zult u minder vatbaar voor marketing manipulatie en meer kans om manieren van het verliezen van gewicht te vinden die echt werken voor je. Perception

De manier waarop
we eten is aangeleerd gedrag dat teruggaat tot onze vroegste kindertijd. A 2009 studie aan de universiteit van Bristol blijkt dat kinderen waarvan de ouders hen verbood om bepaalde snacks, of opgelegde strenge beperkingen te eten op hun verbruik, hadden meer kans om binge op deze voedingsmiddelen bij de gelegenheid. Kinderen waarvan de ouders niet verhindert hen om bepaalde voedingsmiddelen te eten in bepaalde hoeveelheden reageerden meer redelijk. Child Growth Foundation voorzitter Tam Fry vertelde de Daily Mail, "" Vroeg in het leven van een kind, [kinderen] moeten worden ingevoerd om portiegrootte als een positieve maatregel, anders wordt het verboden vrucht. "
ontbering

Een reden om dieet is dat je je leven wilt meer te genieten. Je denkt dat je gelukkiger en meer voldaan met een trim, aantrekkelijk lichaam zal zijn. Voedsel, echter, is zo'n fundamenteel onderdeel van je leven dat als je het gevoel beroofd van het - als je niet genoeg krijgt van het voedsel dat je lichaam hunkert, of slechts een voeding uw smaakpapillen verachten - het hele punt van dieet, genieten van het leven, verloren is gegaan.
Onrealistische Denken

afslankproducten en reality tv-shows verbeelden dramatisch gewichtsverlies als een ideaal. Zij kunnen je hypnotiseren te geloven dat als je niet verliest zeven of acht pond per week, uw dieet werkt niet. Echter, hoe sneller je gewicht te verliezen, hoe minder kans je hebt om het weg te houden. Crash diëten kunnen werken op de korte termijn, maar als je dat nog niet fundamenteel veranderd uw levensstijl, je bent waarschijnlijk om terug te keren naar uw oude gewoonten en uw oude gewicht.
Relapse

Uw eetgewoonten zijn zo ingesleten dat het is alleen maar natuurlijk zul je "afvallig" nu en dan - overgeeft aan mesten troost-eten na dagen of weken van gezond eten. Voor veel mensen, zo'n terugval zijn een teken van mislukking en als het gebeurt, geven ze zich helemaal, beslissen ze niet hebben wat er nodig is om gewicht te verliezen. Dr Alex Lickerman suggereert op de Psychology Today website die terugval moet worden verwacht als slechts een fase van verandering. In plaats van te laten ontmoedigen, gebruik het als een andere vorm van motivatie om te blijven proberen.