Protein Liquid Shake Dieet

Voor de lange termijn gewicht te verliezen, de aanneming van een realistisch dieet met vast voedsel nodig is. Gebruik goede bronnen, zoals de voedselpiramide van het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor meer informatie over hoe je een goede gewichtsverlies dieet te ontwerpen. Op de korte termijn, echter, het eten van een eiwit shake dieet vloeistof als maaltijdvervanger zal waarschijnlijk helpen gewicht te verliezen. Voeg regelmatige lichaamsbeweging om de snelheid van uw gewichtsverlies. Hoe om gewicht te verliezen met eiwitshakes

Veel commerciële vloeibaar eiwit
shakes zijn blik of in poedervorm. Lees het etiket alvorens te beslissen over een soort shake. Kies degene die het laagst zijn in geraffineerde suiker, zout en moet ten minste 10 g eiwit voor 200 calorieën. Velen zullen ook vitaminen en mineralen. Als je al een multivitamine te nemen, niet dupliceren ijzer.

Om gewicht te verliezen, drink een vloeibaar eiwit shake voor ontbijt of lunch en hebben twee evenwichtige maaltijden. Zelfs op een dieet, verbruiken minstens 1.200 calorieën als je vrouw en tenminste 5 meter hoog zijn en minstens 1.600 calorieën als je man bent.
Niet consumeren Alleen Eiwitdranken

Weersta de verleiding om alleen eiwitshakes, drie of vier keer per dag te consumeren als een manier om voeding crashen. Je krijgt eiwitten en vitaminen, maar misschien niet belangrijk oplosbare en onoplosbare vezels die nodig is om regelmatig te blijven. Ook is het waarschijnlijk dat je weer wat gewicht je verliest als je eenmaal terug te keren naar het eten van vast voedsel. Het zal ook moeilijk zijn om binge niet wanneer u probeert om een ​​eiwit shake dieet vloeistof volgen.

Niet consumeren minder dan 1200 calorieën per dag. Dat zou een signaal naar je lichaam dat het in een hongersnood staat, en je stofwisseling zal vertragen, minder calorieën verbranden. Het lichaam begint te metaboliseren haar spierweefsel tijdens crash diëten. Alleen zwaarlijvige mensen die onder directe medische supervisie zou moeten overwegen verbruikt slechts high-protein, low-calorie dranken.
Zijn Protein Shake Diëten effectief?

Ja en geen. Op de korte termijn, kunt u een proteïne shake te drinken voor het ontbijt en eet twee regelmatige maaltijden en gezonde snacks. Bekijk de MyPyramid door de USDA om de richtlijnen over hoe om gewicht veilig en permanent te verliezen zien.

Voor veel mensen die het ontbijt overslaan, met een hoog-eiwit, laag-suiker, zoutarm eiwit drank kan voldoen aan een verlangen naar donuts om 10 uur U kunt ook kiezen voor instant havermout, yoghurt bekers en ongezoete parcours mix hebben plaats.