Proper Arm & Schouder Body Mechanics in Heffen

Het voorkomen van rug en schouder blessure tijdens het hijsen sterk afhankelijk van de correcte plaatsing van het lichaam. Lichaam mechanica is de toepassing van de juiste houding tijdens activiteiten zoals tillen. Er is vaak een focus op de rug bij het leren van goede lichaam mechanica, maar weten waar te plaatsen van de armen en schouders bij tillen is ook belangrijk. Het beoordelen van de situatie

bij het optillen van een object, de situatie beoordelen voordat tillen. Zorg ervoor dat het object comfortabel past in de armen. Test het gewicht met behulp van de armen te zorgen dat de belasting is niet te veel. Tillen van zware gewichten die kunnen glippen uit de armen kunnen spier en pees scheurt alsmede schade aan de ellebogen veroorzaken. Als de belasting ziet eruit alsof het te zwaar kan zijn voor jou alleen hebt iemand te helpen u het object op te tillen. Bij de beoordeling van de opheffing situatie, zorg ervoor dat je een arm passen rond het object, alsmede de ondersteuning van de onderkant van het object tijdens het tillen.
Lifting Goed

Heffen van object verkeerd kan schade aan de armen en schouders veroorzaken, vooral als het object valt of rukte rond. Bij het tillen, zorg ervoor om de knieën te buigen en naar beneden komen zo dicht als je kunt om de hoogte van het object. Leun niet op en probeer het opheffen van de objecten met behulp van de armen en enige schouders. Dit kan schade aan de armen, schouders en rug veroorzaken. Probeer om het object te brengen zo dicht mogelijk bij de borst als je kunt om het gewicht gelijkmatig verdeeld tussen de armen en de schouder te houden. Het houden van een zwaar voorwerp laag kan ertoe leiden dat de spieren in de armen en schouders naar boven te verlengen.
Reaching

Probeer geen object dat over de schouder tillen niveau. Tillen van overhead kan schade aan de rotator manchetten veroorzaken en pijn aan de ellebogen. Als een object te hoog is gebruik dan een laddertje om je lichaam aan te passen aan het. Dicht bij het object en bepalen de beste manier om het te tillen. Met een zwaar voorwerp val van een plank kan schade aan de armen veroorzaken als er een poging te vangen. Deze schokkende beweging kan leiden tot spier scheuren en kan de schouder kloppen niet op zijn plaats. Gebruik een hand om jezelf te steunen op de ladder vallen te voorkomen.