Pronatie & Knee Pain

De meest voorkomende effect van mond pronatie op de knie is patella tendinitis. Ondanks dat zo ver van de pees die de quadriceps hecht aan de tibia, beheert een belangrijke oorzaak van de ontsteking. De reden is dat wanneer boog van de voet instort, tibia roteert, irritatie van de pees. De onmiddellijke oplossing is voorgeschreven orthesen, om de boog te ondersteunen en pronatie te voorkomen. Definities

De patella is de knieschijf bot. De pees omhult het en loopt boven en onder het heet de kniepees. Het volgt in grote groeven aan de onderzijde van de femur en de bovenkant van de tibia. Als het niet soepel te houden, wordt geïrriteerd en beschadigd.
Twisting

Pronation
is de ineenstorting van de boog van de voet als gewicht wordt geplaatst op het. (Het gaat ook meer in het algemeen door de namen "platvoeten" en "gevallen bogen".) De tibia verdraait wanneer dit gebeurt. Deze rotatie is niet beperkt tot de bodem van de tibia, maar blijft haar volledige lengte, irritatie van de pees en soepel voorkomen van de tracking. De onmiddellijke oplossing is een recept orthetische aan de boog te ondersteunen en te voorkomen dat het instort. Podologen meten van de patiënt voor steunzolen in de spreekkamer.
Fysiotherapie

Fysiotherapie van de knie kan bevatten ook oefeningen om pronatie verminderen. Een voorbeeld is om een ​​oefening band (elastiek) wikkel rond de buitenkant van de enkel, verankeren het ergens in de tegenovergestelde richting, dan verzetten tegen de band door meerdere herhalingen door supinatie (het opheffen van de boog van) de voet, zodat contact vloer is meestal op de buiten. Een andere oefening, die de excentrieke samentrekking die zo effectief beschadigt de patellapees bevat, is het opvoeren van een doos geplaatst lateraal, dan stap terug naar beneden en zorg ervoor dat het gewicht te houden aan de buitenkant van de voet de hele tijd.

Oplossing voor Fietsers

Een oplossing is ontwikkeld voor fietsers te compenseren voor zowel pronatie en supinatie (overmatig arch). Riep LeWedge, ze zijn wiggen die passen tussen de schoen en de klem, en het uitvoeren van een compenserende functie vergelijkbaar met steunzolen. LeWedge is niet per se een vervanging voor steunzolen, kan zo dun steunzolen te passen in de wielersport schoen ook.
Andere oorzaken

Andere oorzaken
dient overwogen te worden afgezien van voet pronatie bij de diagnose van pijn in de knieschijf. Patella tendinitis kan meer dan een bron van irritatie. Andere oorzaken zijn een zwakke vastus medialis, strak of zwakke hamstrings, strakke kuiten en blootstelling aan koude. Deze kunnen worden geëlimineerd met langere, tragere warm-ups, leg-extension oefeningen (voorzichtig om te voorkomen dat de 90 - en 180-graden posities), stretching, en die knieën met vaseline en stookolie, kleding of zelfs neopreen (zoals in scuba kostuums) voor de winter oefenen. Ijsvorming en ontstekingsremmers ook verminderen zwelling, maar knieën moeten opgewarmd-up weer (passief) na ijsvorming. Zelfs lopen met koud knieën kan schade vernieuwen, vanwege de schadelijke aard van excentrische contracties.