Procedure van een 10-Day Cleanse

Reiniging vereist geen pillen, pre-en-klare oplossingen, exotische ingrediënten of iets dat in een doos geleverd. Reinigt zijn flexibel en kan worden aangepast aan uw behoeften en levensstijl, kan het gebruik van veel huisgemaakte sappen en goedkope kruidenthee te betrekken, en worden vooral gecategoriseerd door een korte periode van onthouding van zwaar bewerkte vast voedsel. De volgende 10 dagen reiniging procedure is een sjabloon die kan worden gebruikt stapsgewijs of aangepast om uitstekende resultaten. Voorbereiding

Begin met het verwijderen van voedingsmiddelen die zijn moeilijk te verteren, hebben een hoog caloriegehalte of zijn gaar voor de voorbereiding. Dierlijk vlees, moet verwerkte granen zoals witte rijst, meel en pasta, suikerhoudende voedingsmiddelen, zuivel en cafeïne aanzienlijk worden teruggeschroefd of geëlimineerd drie dagen voor het reinigen begint.

Een monster maaltijd plan voor te bereiden op een te reinigen zou er als volgt uitzien: Ontbijt - een vrucht van uw choiceSnack - amandelen en gedroogde fruitAfternoon - gestoomde broccoli met bruine riceSnack - wortelen en hummusDinner - linzensoep

Uw prep dieet is identiek aan het soort voeding aangeraden zodra het reinigen is voorbij. Een reinigen is bedoeld om u te spenen off van verslavende voedingsmiddelen zoals zwaar bewerkte granen, suikerhoudende voedingsmiddelen, zuivel, cafeïne en dierlijk vlees. Voor uw driedaagse voorbereiding, vasthouden aan groenten, fruit, volle granen en noten en zaden. Drink veel water, kruidenthee en sap te vervangen frisdrank, koffie en andere vloeistoffen met een hoog suiker en cafeïne.
Dagen 1-3

Consumeren alleen vloeistoffen . Geschikte vloeistoffen bevatten vruchtensappen (bij voorkeur niet pre-flessen, maar als u niet beschikt over een sapcentrifuge, op zoek naar niet-gepasteuriseerde sap, en /of sap met de minst ingrediënten - idealiter alleen het gebruikt om het sap te maken vrucht), soepen ( zonder vaste stoffen zoals aardappelen of wortelen), plantaardige bouillon, kruidenthee en water. Vloeistoffen vergen minder inspanning van uw spijsverteringsenzymen en spijsverteringsorganen, het nemen van een last af van het lichaam als een geheel, waardoor het richten op reiniging. Zoals u van vaste stoffen tot vloeistoffen, kunt u uw stoelgang merkt steeds meer gespannen of zelden. Om deze reden is het raadzaam dat u ook het spoelen van uw systeem met een zeezout oplossing - 2 theelepels zeezout tot een kwart van het water. Drink deze oplossing eerste wat elke ochtend om de giftige opbouw bewegen in je dikke darm uit door twee tot drie darmbewegingen per dag.
Dagen 4-7

Vereenvoudig uw vloeibaar dieet. Een vloeibare reiniging recept werd gemaakt door Stanley Burroughs in 1940 en wordt nog steeds veel gebruikt en vandaag de dag bekend staat als de 'Lemonade Diet. " Dit recept (2 eetlepels vers geperst citroensap, 2 eetlepels ahornsiroop en 1/10e theelepel cayennepeper in een 10-ounce glas water) wordt gezegd om genoeg calorieën te voorzien om te functioneren zoals u gewend bent tijdens het gebruik van ingrediënten, zoals citroen en cayennepeper peper, dat heilzame werking in het lichaam. Terwijl citrus zuur is buiten het lichaam, wordt het alkalische eenmaal verteerd, het creëren van een kans voor je lichaam om zijn afweersysteem en detox bouwen van afval opbouw vergaard door een slecht dieet, het nemen van antibiotica of in het verleden ziekte. Alle van deze opbouw wordt verondersteld om het moeilijker voor je lichaam om overgewicht schuur te maken. , Terwijl het gewicht wordt vaak uitsluitend toegeschreven aan lichaamsvet, moet ziekte gewicht ook worden verantwoord in de opbouw van slijm, dat wordt opgebroken en vrijgegeven bij het consumeren van cayennepeper.

Er is niemand perfect vloeistof detox mengsel dagen vier tot zeven. Het belangrijkste is, moet u de soep en bouillon van dagen een te elimineren door middel van drie en drink maar een soort eenvoudige sap. Een ideale reiniging sap wordt vers geperst en heeft minimale ingrediënten. Vullen met water en kruidenthee zoveel als nodig is. Blijven doen het zout-water spoelen elke ochtend.
Dagen slechts 8 tot 10

Drink water
. Dagen een tot en met zeven zijn bedoeld om je voor te bereiden om effectief omgaan met een tweedaags water snel, dat is een geavanceerde vorm van zuivering. Als je begint te zeer zwak voelen, aarzel dan niet om toe te voegen in het sap van dagen vier tot zeven. Als je sap reinigen voor dagen vier tot en met 10, zal je nog steeds zien de resultaten.

Schoon water
(gebotteld, de lente, gedeïoniseerd of omgekeerde osmose) is de ultieme reiniging vloeistof. Het is de goedkoopste van alle aanbevolen producten voor het reinigen en werkt het beste. Je lichaam is opgebouwd uit bijna volledig uit water, water bevat geen ingewikkelde ingrediënten, calorieën of verslavende stoffen, en zal op zijn beurt u reinigen van die onbedwingbare trek veroorzaakt door de sterk bewerkte voedingsmiddelen die suiker, zuivel, dierlijk vlees en cafeïne.

U kunt gedeïoniseerd of omgekeerde osmose water te vinden bij de meeste reformwinkels, waar navulbare houders worden verkocht, en het water wordt vrijgegeven door middel van een machine in de winkel. Als je dit soort water niet kunt vinden, probeer dan gebotteld of lente. Leidingwater is niet geschikt voor een te reinigen. Gedemineraliseerd en omgekeerde osmose water het goedkoopst zijn (ongeveer 50 cent per gallon, en ongeveer $ 8,00 voor een twee-liter container).
Verbreken van het vasten

Ga niet terug te eten als u vóór de te reinigen deed. Integratie van zwaar bewerkte, high-calorie voedsel meteen terug in uw dieet is bekend dat prikkelbare darm veroorzaken. Uw spijsverteringsenzymen zal worden verzwakt na het reinigen, zodat het noodzakelijk is om een ​​sap drinken met hoge pulp (zoals sinaasappelsap of appelsap) voor een of twee dagen voor de integratie van alle vaste stoffen terug in uw dieet. Op dag drie kunt u rauwe groenten en fruit toe te voegen aan uw vloeibaar dieet. Per dag zes het veilig zal zijn voor u om volle granen en peulvruchten, zoals zwarte bonen en bruine rijst eet, en kook je groenten. Doorgaan met een gezonde vegetarisch dieet voor zo lang mogelijk. Gebruik deze 10-daagse reiniging gids voor onderhoud zo vaak als een keer per maand, maar niet enorm fluctueren van een slecht dieet naar een strikt reinigen. Het uiteindelijke doel van een reinigen is om een ​​gezonde levensstijl op een dag-tot-dag basis te creëren.