Problemen met Low Carb Diets

Koolhydraatarme diëten beperken of koolhydraten uit je dieet, sommige low carb dieet herintroduceren deze voedingsstof in uw dieet. Deze diëten baseren hun plannen op het principe dat obesitas en gezondheid gerelateerde problemen worden veroorzaakt door het verlangen naar suiker. Het beperken van de inname van koolhydraten vermindert de onbedwingbare trek, en je verbruikt minder calorieën en afvallen. Veel problemen met low carb dieet optreden omdat je te ontdoen van een voedingsstof uit je dagelijkse calorie-inname. Eten Plan

Het uitgangspunt van low carb dieet is dat koolhydraten verhogen de insulinespiegel, bloedsuiker naar de cellen te sturen. Deze actie voorkomt dat uw lichaam uit het afbreken van vet, het verminderen van het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden en gewicht te verliezen. Een Mayo Clinic personeel schrijver zegt dat de diëten richten zich op vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, eieren en een paar niet-zetmeelrijke groenten. Je beperken of te elimineren granen, bonen, fruit, brood, desserts en zetmeelrijke groenten. U kunt een paar koolhydraten koolhydraten eet.
Wat zijn Koolhydraten?

De twee soorten koolhydraten zijn eenvoudig en complex, en ze geven je lichaam energie. De hersenen hebben koolhydraten om goed te functioneren. Enkelvoudige koolhydraten gevonden in frisdrank, koekjes en snoep geef uw lichaam snel energie, maar je moet een plotselinge crash een paar uur later. Fruit en melk bevatten natuurlijke enkelvoudige koolhydraten. Complexe koolhydraten verteren langzamer dan enkelvoudige koolhydraten en zijn goede bronnen van vezels. Deze koolhydraten zijn gezonder dan veel eenvoudige koolhydraten en zijn volle granen. Volgens het Children's Hospital Boston Center for Young Women's Health website, hoeft koolhydraten niet leiden tot gewichtstoename en krijgen opgeslagen als vet, tenzij je toegeeflijk.
Ketosis

Low carb dieet veroorzaakt ketose. Ketose ontstaat wanneer het lichaam niet genoeg koolhydraten om het lichaam brandstof. Het lichaam moet eiwitten en vetten te gebruiken om goed te maken voor de lage hoeveelheid koolhydraten in het lichaam. Dr Richard A. Kunin zegt dat wanneer eiwit wordt gebruikt als de primaire energiebron, stikstof filters in de bloedbaan. De nieren harder werken om de urine water scheiden vanwege natrium verlies. Vetten te gebruiken als energiebron veroorzaakt het vrijkomen van ketonen in de bloedbaan. Ketonen zijn vetreserves die het lichaam gebruikt voor energie in tijden van hongersnood. Keton deposito verlaat het lichaam via de urine. Langdurige ketose leidt tot nier-en leverschade.
Hoge Vet Verbruik

Je eet veel vet op low carb dieet, waarvan een aantal is aan verzadigde vetten . Low carb diëten, zoals het Atkins-dieet zijn vetrijk voedsel zoals bacon, lapje vlees, volle melk, eieren, kaas, boter en ijs. Verzadigde vetten worden geassocieerd met gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten, hoge cholesterol en hoge triglyceriden. Het Centrum voor Young Women's Health website zegt overmatige eiwitconsumptie loogt calcium uit het lichaam en overwerkt de nieren.
Vitaminetekorten

Dieters
moeten multivitamines nemen, omdat koolhydraten bevatten vitaminen nodig is voor de algehele gezondheid. Fruit, groenten en granen bevatten vezels die de spijsvertering helpen. Vruchten bevatten ook anti-oxidant vitamines die het lichaam beschermen tegen celbeschadiging door vrije radicalen. Een gezond dieet bestaat uit een balans van vetten, eiwitten en koolhydraten.