Problemen met Creatine

Als atleten willen groter, sneller en sterker ze vaak wenden tot supplementen om te helpen verbeteren van hun prestaties. Creatine is een dergelijk supplement gebruikt door atleten om spiermassa te vergroten. Creatine als supplement wordt meestal gehouden in poedervorm. Creatine, dat van nature wordt in het lichaam door aerobe en anaerobe metabolisme wordt afgebroken tot creatinefosfaat maken. Creatine fosfaat helpt dan is het lichaam maakt een stof genaamd adenosine trifosfaat (ATP), die energie levert voor spiercontracties. Creatine is bewezen dat veel voordelen hebben. Echter, als ze niet goed beheerd, creatine kan ook negatieve effecten. Hoofdfunctie opgeblazen gevoel

Creatine's
helpt de spieren te behouden water. Om deze reden zal creatine maakt gebruikers voller, maar ze kunnen ook een opgeblazen gevoel. De buikstreek wordt vooral beïnvloed door deze opgeblazen gevoel.
After Effects

Studies
hebben aangetoond dat het gebruik van meer dan 5 gram creatine per dag kan het opgeblazen gevoel dat optreedt verhogen wanneer de spieren slaan extra water. De meeste atleten zullen "pauzes" van creatine gebruik als om niet overmatig de toeslag. Indien creatine is gebruikt voor vier maanden of langer en dan gebruik wordt gestopt, spiermassa vaak af als gevolg van het verlies van het vasthouden van water.
Nieren Problemen

Een neveneffect van extra creatine gebruik de verhoging van creatine niveaus in de urine. Hoge creatine niveaus in de urine is vaak een rode vlag voor kindney problemen. De nieren moeten ook harder werken om het lichaam van de extra creatine niveaus bevrijden. Om dit te doen, wordt het water verdreven, wat vaak leidt tot nierstenen.
Misselijkheid en diarree

Creatine supplementen kunnen leiden gebruikers tot misselijkheid en diarree ervaren. Deze effecten komen van de creatine poeder niet volledig opgelost. Misselijkheid en diarree kunnen vaak worden opgelost door het aanpassen van de dosering of het overschakelen naar een gemicroniseerd poeder of capsule vorm.
Krampen en uitdroging

creatine trekt water in de spieren , vooral tijdens intensieve trainingen, het trekt water uit andere delen van het lichaam. Deze afwezigheid van water uit andere delen van het lichaam kan krampen en uitdroging veroorzaken.