Pro & Cons van Low Carb Diets

koolhydraatarme diëten zijn gecrediteerd met het helpen van een heleboel mensen gewicht verliezen. Echter, er zijn een aantal voor-en nadelen in overweging te nemen alvorens een low-carb dieet. Er zijn verschillende types van koolhydraatarme diëten beschikbaar, zoals het Atkins, Zone, of South Beach. De meeste vereisen beperking koolhydraten tot minder dan 300 gram per dag. Functies

De meest populaire reden om te gaan op een koolhydraatarm dieet is om gewicht te verliezen, maar dit soort dieet helpt ook om bloedsuiker, cholesterol en bloeddruk te controleren. Low-carb diëten helpen gewicht te verliezen, omdat koolhydraten worden gebruikt als brandstof in het lichaam voor energie. Overtollige koolhydraten in het lichaam worden opgeslagen voor later gebruik als energie. Als u niet consumeren zoveel koolhydraten, zal je lichaam zijn opslag van vet te gebruiken voor zijn energievoorziening. Deze functie maakt het gewichtsverlies.
Overwegingen

Hoewel sommige van de koolhydraatarme diëten, zoals Atkins, sterk beperken van de hoeveelheid koolhydraten die je kunt eten, een deel van de andere koolhydraatarme diëten, zoals de Zone en het South Beach dieet zijn iets minder restrictief, en zich meer richten op het elimineren van koolhydraten die invloed bloedsuikerspiegel plotseling. Deze voedingsmiddelen bevatten witte bloem, witte suiker, en zwaar bewerkte voedingsmiddelen.
Voordelen

De voordelen van een koolhydraatarme dieet is dat, over het algemeen gewichtsverlies wordt vrij snel ervaren. Er wordt aangenomen dat de moderne voeding zeer onnatuurlijk en dat mensen een basisvoeding die vlees en weinig koolhydraten bevat eten. Veel voorstanders van een koolhydraatarme dieet geloven dat de moderne voeding de meeste mensen consumeren is verantwoordelijk voor diabetes, obesitas, chronische hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Daarnaast kunnen degenen die op een low-carb dieet geniet voedsel zoals boter, biefstuk en spek, die op andere diëten werden verboden.
Misvattingen

Toch zijn er veel misvattingen rond een koolhydraatarm dieet. Volgens dr. James Kenney, PhD, RD, FACN, een Nutrition Research Specialist die is gecertificeerd boord in Human Nutrition, low-carb dieet bieden slechte resultaten op de lange termijn. Voor mensen die houden van hun gewichtsverlies na de eerste paar weken op het dieet, is het gevolg van een algemene vermindering van calorie-inname, niet de magie van lage koolhydraten. Iedere beperking calorie zal leiden tot een verlies van gewicht, ongeacht welke voedingsmiddelen u beperken.
Side Effects

Sommige van de bijwerkingen van een koolhydraatarm dieet kan omvatten flauwvallen, die optreedt als gevolg van een vermindering van de hoeveelheid vloeistof en elektrolyten in het lichaam. Vaak wanneer het lichaam wordt beroofd van voldoende hoeveelheden van koolhydraten, wordt het sympathische zenuwstelsel negatief beïnvloed, wat kan leiden tot duizeligheid of flauwvallen als je opstaat of stijgt te snel.
Hart Effecten

Omdat een koolhydraatarm dieet is meestal hoog in dierlijke eiwitten, kan het risico op hart-en vaatziekten verhogen. Het risico op hart-en vaatziekten wordt verhoogd omdat diëten die koolhydraatarm en rijk zijn aan dierlijke eiwitten verhogen niveaus van LDL of slechte cholesterol. Bovendien, een verhoogde opname van rood vlees vergroot de homocysteïne niveaus en ijzer in het lichaam. Beide hebben een hoge dosis kan de kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten verhogen.
Conclusie

Vanwege de belangrijke voor-en nadelen op de aanneming van een koolhydraatarm dieet, het is het beste om te overleggen met uw arts om te bepalen of een koolhydraatarm dieet voor u geschikt is.