Prikkelbare Darm Syndroom Dieet Plan

Een complexe gastro-intestinale aandoening, Prikkelbare darm syndroom (IBS) heeft een breed scala van symptomen dat de manier waarop de dikke darm functies beïnvloedt. Personen die IBS lijden maagpijn, abnormale ontlasting, en gas op een regelmatige basis. Hoewel er geen remedie bekend, moeten individuen controleren wat ze eten en de juiste voedingskeuzes, die de symptomen kan verbeteren en de conditie makkelijker om mee te leven. Vezelrijk

Een vezelrijk dieet kan darmen te verbeteren en te verlichten diarree en constipatie. IBS lijdt moeten krijgen 25-30 gram vezels per dag, die kan worden gevonden in pruimen, appels, bonen en citrusvruchten, volkoren brood en groenten. Personen met IBS kan ook psyllium, die in veel supplementen zoals Metamucil, die kan worden toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken.
Vloeistoffen

Personen
die IBS moeten consumeren acht 8-ounce glazen vloeistof per dag, die constipatie kunnen verminderen. Water is natuurlijk ontgiftende en helpt verfrissen en hydrateren de organen zoals de darmen. Dit kan ook betrekking verdunde thee en vruchtensappen.
Drie maaltijden

Een standaard maaltijd plan moet rijk aan vezels zijn, weinig vet en weinig zuivel . Degenen die IBS moet zeker drie maaltijden per dag en twee of drie snacks te eten. Sommige voedingsmiddelen die iemand met IBS kan eten zijn:. Volkoren brood en granen, magere kaas, mager vlees, bonen, groenten en fruit
voedingsmiddelen te vermijden met IBS

Een bijzonder eten> veroorzaakt geen IBS, maar bepaalde voedingsmiddelen kunnen de aandoening verergeren en maken de mensen zich slechter. Dranken die cafeïne zoals koffie en frisdranken te beperken, alsmede geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen zoals wit brood, zuivel, alcohol, vet, chocola en koekjes. Deze voedingsmiddelen kunnen darmen doen samentrekken, wat krampen, gas en diarree kan veroorzaken.
Kalm Voorwaarden

eten snel en onder stressvolle situaties kan de darmen verergeren en leiden tot darmproblemen. IBS-patiënten moet langzaam en in een ontspannen omgeving te eten om de symptomen te verminderen.
Eetdagboek

IBS
lijdt moeten bijhouden wat ze eten en hoe het geeft hen het gevoel in een keukenmachine dagboek. Aangezien elke IBS lijden is anders, kan voedsel een ander effect op elke persoon hebben. Weten wat verergert de darmen kan helpen mensen met IBS weten wat hun trekker voedingsmiddelen zijn, zodat ze kunnen voorkomen.