Preventie van Subluxation

De meeste chiropractors verwijzen naar een verkeerde uitlijning van de wervelkolom als een subluxatie. Subluxaties zetten stress op het lichaam zenuwstelsel, en dus leiden tot een verscheidenheid aan symptomen, waaronder slechte gezondheid, pijn en vermoeidheid. De taak van de chiropractor is om blokkades op te lossen. Zodra de wervelkolom goed is uitgelijnd, moet u maatregelen nemen om dat zo te houden. Oefening

Oefening
versterkt de spieren van het lichaam, die helpt voorkomen dat subluxatie. Wanneer de spieren van het lichaam zijn afgezwakt en sterke, worden de gewrichten beter beschermd wanneer zij worden geconfronteerd met ongelukken, zoals stoten en vallen. Volgens Palmer Chiropractic College, verbeterde spiertonus van regelmatige lichaamsbeweging helpt de ruggengraat blijven goed uitgelijnd. Het type activiteit niet toe, mits deze niet een high-impact activiteit. Kies iets wat je graag doet en actief bezig zijn.

Daarnaast oefening houdt de gewrichten, met inbegrip van de gewrichten in de wervelkolom, flexibel. Dit betekent dat ze minder gevoelig zijn voor "opsluiten" of stijf wordt, dat subluxatie veroorzaakt. Tenslotte oefening helpt individuen omgaan met emotionele stressoren die kunnen leiden tot subuluxation van stress geïnduceerde spierspanning.
Posture

Slechte houding
, vooral houdingen die zijn gewone, kan een belangrijke oorzaak van subluxatie. Bijvoorbeeld, als u regelmatig onderuit in je stoel, zitten op een been of kruis je benen of enkels bij het zitten, ga je langzaam trek je rug niet in de lijn. Leren om rechtop te zitten en houd je voeten plat op de vloer. Het veranderen van je houding zal de tijd nemen, als je je gewoontes hebben ontwikkeld gedurende vele jaren, maar het zal je ruggengraat te verbeteren.

Praat met uw chiropractor over uw slaaphouding
. Als je regelmatig op je buik slaapt met je hoofd gedraaid of op uw zij met een hip dan geworpen lichtjes zodat je knieën aanraking zowel de matras, uw slaaphouding kan worden gooien je ruggengraat niet in de lijn.

Indien nodig, kopen apparatuur die zal helpen bij het verbeteren van je houding. Een steun in de rug kussen op je bureaustoel en een lichaam kussen in bed om je te helpen goed te slapen zijn uitstekende keuzes.
Repetitive Motion

Als u herhaalt de dezelfde beweging over en de hele dag door, bijvoorbeeld als u werkt op een lopende band of zijn voortdurend te typen, je bent meer vatbaar voor subluxatie van de verschillende gewrichten van het lichaam. Proberen om repeterende bewegingen te elimineren, en indien dit niet mogelijk is, neem geregeld pauzes om een ​​andere beweging met dat lichaamsdeel te voeren. Stel ook je houding tijdens het uitvoeren van de repetitieve taak, zodat je minder stress op je rug.
Natural Living

Dr
Vick Strang van Palmer Chiropractic College geeft aan dat het leven op natuurlijke wijze kunnen helpen de wervelkolom blijven goed uitgelijnd. Dit verwijst naar het eten van natuurlijke voedingsmiddelen en het elimineren van verwerkte suikers, vet en alcoholgebruik. Water helpt ook bij het voorkomen subluxatie als goed gehydrateerd helpt problemen met chronische ontsteking, hetgeen uiteindelijk kan leiden tot spinale subluxatie verminderen. Natuurlijk leven gebruikt ook medicijnen alleen wanneer dat absoluut noodzakelijk is, in plaats van toevlucht te nemen tot ze bij de eerste tekenen van een verkoudheid of pijn. Het beheer van stress, steeds meer actief en de tijd nemen om te genieten van het leven zijn ook een onderdeel van een natuurlijke levensstijl.