Pressure Points die u zullen helpen in slaap vallen

Drukpunt technieken zijn afgeleid van de oude Chinese praktijk bekend als acupressuur. Deze praktijk ziet het lichaam als een kanaal van levensenergie of chi. Technieken die worden gebruikt om de slaap te bevorderen helpen om geblokkeerde energie vrij te wegen in het lichaam geassocieerd met stress en angst. Gebieden die verband houden met de slaap onder de onderarm, voeten en oren. Arm Points Pressure

Het concept chi standpunten energiekanalen, of meridianen, zoals die door elk gebied van het lichaam. Volgens de Holistic Health website Gereedschap, diverse lichamelijke processen en functies hebben elk een toegewezen gebied op het lichaam. Arm drukpunten gebruikt om slaap te bevorderen verschijnen op de onderarm, onder en boven de pols lijn. Deze punten worden verondersteld om angst te verminderen door het balanceren en het kalmeren van de hart. Een van deze punten valt in het midden van het binnenste onderarm, ongeveer twee en half vingerbreedtes van de pols lijn. Het andere punt ligt net boven de pols lijn op het punt dat leidt naar de pink. Druk wordt uitgeoefend met de wijs-en middelvinger in een kneden beweging voor ongeveer 60 seconden en wordt twee tot drie keer per dag uitgevoerd. Voor sommige mensen kan een punt effectiever zijn dan andere in het bevorderen van de slaap, volgens de Chinese Holistic Health website oefeningen. Sommige mensen kunnen ervaren straalt sensaties uit het gebied, dat is normaal.
Foot Pressure Points

Pressure punten
voor het bevorderen van de slaap is ook te vinden op de onderkant van de voeten. Drukpunten gelegen langs de voet regio vallen binnen de praktijk van de reflexologie, een andere vorm van acupressuur. Aangezien energie stroomt langs een doorlopende route door het hele lichaam, kan meer dan een genezing punt gelijkaardige symptomen te verlichten. Volgens de Chinese Holistic Health website oefeningen, is het drukpunt voor het slapen net onder de voorbouw van de voet. De druk wordt door het masseren van dit middelpunt met de duim tot een lichte, comfortabele pijn wordt gevoeld toegepast. Tenzij het gebied is eerder verwond, lichte pijn sensaties zijn een indicatie van energieblokkades, volgens Holistic Health Extra. De pijn moet geleidelijk verdwijnen met aanhoudende druk en massage. Deze techniek kan worden uitgevoerd voor een tot twee minuten, een keer op elke voet.
Ear Pressure Points

Binnen reflexologie praktijken, oor drukpunten fungeren als een andere energie-release gebied voor het bevorderen van een gezonde slaap patronen, volgens de Chinese Holistic Health website oefeningen. Net als de poten, de oren vormen een kaart pulsen van het lichaam. In feite, het toepassen van druk en massage om de structuren van de oren 'kan een algeheel gevoel van ontspanning in het lichaam te bevorderen. Toepassen van druk op de oren gaat een zachte strelen van de buitenranden met behulp van de duimen en wijsvingers. Dit kan worden afgewisseld met een zacht trekken aan de oren, zowel naar boven als naar beneden. Dit oor wrijven techniek kan worden gedaan voor een tot twee minuten per keer tot drie keer per dag. Een andere oor techniek houdt voorzichtig borstelen de binnenkant van het oor opening in een cirkelvormig patroon met de vingertoppen zodat alle rondingen en indrukken die deel uitmaken van het oor worden geborsteld.