Pre-diabetes dieet

Pre-diabetes is een aandoening die optreedt vóór het ontstaan ​​van type 2 diabetes. Met de juiste veranderingen in levensstijl, een persoon die gewoonlijk kan type 2 vertragen of helemaal voorkomen. Een pre-diabetes dieet is gelijkaardig aan die aanbevolen voor type 2 diabetici, met gezonde koolhydraatarme menu's, samen met een trainingsprogramma. Identificatie

In pre-diabetes, nuchtere bloedsuikerspiegel hoger zijn dan normaal, boven de 100 maar minder dan 125. Zodra nuchtere bloedsuikerspiegel van een persoon is 125 of hoger is, wordt hij of zij beschouwd als type 2 diabetes hebben. Bij type 2 diabetes, hebben cellen van het lichaam resistent voor insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel verhoogt geworden. Aangezien de meeste mensen met type 2 zijn overgewicht, een pre-diabetes dieet richt zich op het verliezen van gewicht en het handhaven van een gezonde levensstijl door middel van goede voeding en lichaamsbeweging.
Belang

In een studie genaamd de Diabetes Prevention Program, individuen die 7 procent gewichtsverlies ervaren verminderden hun risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes met bijna 60 procent. Dit was een belangrijke onderzoeks-onderneming die meer dan 3.200 overgewicht deelnemers uit 27 klinische centra in de Verenigde Staten, al die waren gediagnosticeerd met pre-diabetes opgenomen. Een groep aangenomen wijzigingen levensstijl met inbegrip van een caloriearm dieet en matige lichaamsbeweging, en deze groep vertraagd of volledig verhinderd type 2 aanzienlijk vaker dan de groep die de pre-diabetes medicijn metformine plaats.

Beschikt over

Een pre-diabetes dieet bevat koolhydraten die een lage glycemische waarde, wat betekent dat ze minder kans op een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Deze voedingsmiddelen bevatten volkoren en andere volkoren brood en granen, samen met groenten en fruit. Mensen met pre-diabetes moeten verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen te vermijden, wat betekent iets gemaakt met wit meel of witte suiker elimineren. Zetmelen zoals maïs en bananen worden beperkt. Als je twijfelt, vermijd witte voedingsmiddelen. Zoete aardappelen, volkoren pasta en bruine rijst zijn betere opties zijn dan hun tegenhangers.
Overwegingen

Fish
, mager vlees en magere of vetarme zuivelproducten , samen met peulvruchten, zijn uitstekende eiwitbronnen. Kalkoen en kip zonder vel, en 90 procent mager rundvlees, zijn goede opties. Vet vlees en volle melkproducten moet worden vermeden.
Typen

Een persoon met pre-diabetes zou willen naar het huis van alle voedingsmiddelen die moeten worden geminimaliseerd of wissen geëlimineerd, en beginnen met nieuwe door de opslag van de koelkast en voorraadkast met gezonde voeding. Een verandering in bereidingsmethoden kunnen de werken ook. Mensen met pre-diabetes moeten gefrituurd voedsel in het voordeel van braden, roosteren, grillen of te voorkomen. Groenten en mager vlees kan roergebakken in canola-of olijfolie, en een sandwich met gegrilde kip op volkoren brood maakt een perfect alternatief voor de typische fast food gerechten.