Pre-Zwangerschap Tips

Het voorbereiden van uw lichaam voor de zwangerschap kan leiden tot een gezonde zwangerschap en baby. De acties zijn eenvoudig, met inbegrip van veranderingen in dieet en beëindigen van bepaalde activiteiten. Beide ouders kunnen maatregelen nemen om de vruchtbaarheid en de kans op een gezonde baby te vergroten. Prenatale vitamines zijn belangrijk voor de moeder. Als je prenatale vitamines niet kunnen nemen, probeer dan een andere soort. Flintstones vitaminen is aangetoond dat ze werken. Dieet

Stop het drinken van alcohol
, vooral als je al aan het proberen. Alcohol beïnvloedt ontwikkeling van de foetus. Verminderen of stoppen met drinken cafeïne. Het eten van geraffineerde koolhydraten (wit brood, pasta) geeft het lichaam minder voedingsstoffen dan volkoren voedingsmiddelen. Eet twee kopjes felgekleurde vruchten en drie kopjes groenten per dag. Sommige vissen kunnen worden gegeten, maar kijk kwik niveaus. Kwik schaadt de foetus. Neem een ​​multivitamine met ijzer. Blijf weg van zachte kazen, rauwe sushi, ongepasteuriseerde melk en horloge restjes. Een bacterie genaamd listeria kan groeien op deze items.
De Vader

Neem een ​​multivitamine met zink en selenium. Beperk alcohol. Verhoging foliumzuur, calcium en vitamine D bedragen. Dragen boxers. Bubbelbaden, spa's en hete baden kunnen verlagen de productie van zaadcellen. Stoppen met roken. Als je geld zorgen, een ontmoeting met een financieel planner. Leer zelf over zwangerschap tot een betere ondersteuning van uw partner.
Fysieke

Het hebben van een laag lichaamsgewicht of overgewicht kunnen kansen om zwanger te verlagen. Blijf weg van oefeningen met plotselinge stops of schokken. Low-impact oefeningen zijn de veiligste, maar wist u met uw arts.

Volg je eisprong met behulp van een kalender of het bijhouden van je basale lichaamstemperatuur. Ovulatie vindt doorgaans plaats 14 dagen voor je menstruatie. Eieren alleen overleven gedurende 12-24 uur, terwijl sperma laatste 2-3 dagen. Om je temperatuur te volgen, neem het elke ochtend zodra je wakker wordt. Wanneer je ovuleert, zal het iets hoger zijn. U kunt een basale lichaamstemperatuur thermometer vinden bij een drogist.