Pre Vecht en Post Fight DietVigorous activiteiten verbruikt veel energie. Om de voldoende hoeveelheid van de bloedsuikerspiegel in het lichaam te handhaven, is het raadzaam dat ze eten kleine frequente maaltijden dan gebruikelijk als de strijd dichterbij komt. Voedingsdeskundige en diëtisten zou onder meer bruin brood broodjes, granen en fruit in hun pre strijd dieet. Ook zijn ze niet toegestaan om die welke niet zijn opgenomen in hun strijd dieet eet. Afgezien van gewichtstoename, dit is om strijders te voorkomen dat ongewenste gastro-intestinale problemen zoals constipatie en buikpijn. Een mixed martial vechter moet tevens voldoende water in het lichaam. Water is altijd onderdeel op elk gevecht dieet plannen. Het is essentieel dat de strijders zijn het drinken van minstens 10 glazen water dagelijks. Inspannende trainingen kan vochtverlies veroorzaken als een vechter transpireert teveel. Het is belangrijk dat deze waterverlies snel worden aangevuld om uitdroging te voorkomen. Drie uur voor de strijd, is een vechter ook aanbevolen om 450-600 ml water drinken. Bericht Fight DietWhy doen ze een post strijd dieet plan nodig? Is het niet hetzelfde met de pre strijd dieet? Pre-en post strijd dieet plannen hebben verschillende rollen. Als pre strijd dieet is om energie te leveren en te vergroten en uithoudingsvermogen, een post strijd dieet is meer op het lichaam herstel. Na een gevecht, kan een vechter schadevergoeding hebben in het lichaam en het is essentieel dat deze schade, misschien is het interne of externe schade wordt snel behandeld. Dit is op de lange termijn gezondheidsproblemen te voorkomen. Een post strijd dieet is voor een effectieve lichaam herstel. Dit kan gedaan worden door het herstel van glycogeen niveaus dat de consumptie van het lichaam van zijn eigen spiermassa voor meer energy.A vechter moet meer eiwitten en koolhydraten te eten na het gevecht voor spierweefsel herstel voorkomt. Binnen de zes uur na het gevecht, moet hij of zij dezelfde maaltijden te eten. Het wordt aanbevolen dat ze eten om de twee uur binnen deze termijn van zes uur nadat ze terug kunnen gaan naar hun normale dieet. Tips voor een vechter om gezond te houden: 1. Een vechter moet eten zes maaltijden per dag of in ieder geval niet minder dan vijf meals.2. Voor de vechter om hun insuline niveau te houden om een ideaal niveau, moeten ze elke drie tot vier uur te eten. 3. Een vechter moet ook voedzaam voedsel in hun strijd diëten zoals groenten, fruit en pasta. Deze voedingsmiddelen bevatten veel nuttige vitaminen en mineralen, het bevat ook vezels, die goed is voor het lichaam, want het kan het lichaam grote en zo effectief mogelijk te functioneren. Het wordt aanbevolen dat een vechter moet hebben 25 tot 35 gram van hoge vezelinname regularly.4. Een vechter moet regelmatig eten zetmeelrijk voedsel zoals volkoren graanproducten en yams. Deze ook helpen handhaven energie niveaus te beste manier possible.5. Een vechter neemt regelmatig multi-vitaminen voor hen te zorgen dat hun lichamen zijn het opvangen van de nodige vitaminen voor hen te trainen en presteren better.6. Een kleine snack voor het slapen gaan wordt aanbevolen voor vechters. Hij of zij kan geroosterd volkorenbrood eet. Vergeet niet koolhydraten voor niet kan worden verbrand door het lichaam tijdens sleeping.7. Laatste en het belangrijkste is een vechter moet altijd voldoende water voor hen om uitdroging te voorkomen drinken. Gebrek aan water inname regelmatig zal grote invloed hebben op de prestaties van een vechter.
