Portion Control & Obesitas Preventie voor Kinderen

Zwaarlijvige kinderen lopen een beduidend hoger risico voor het verwerven van diabetes type 2. Dit feit is genoeg om ouders versluiering voor het beste dieet voor hun kinderen hebben. Niet alle diëten zijn effectief voor kinderen, met name omdat veel hele groepen voedingsmiddelen bevatten essentiële voedingsstoffen die kinderen nodig hebben om gezond en sterk te groeien elimineren. Een dieet bestaande uit een verscheidenheid van voedingsstoffen met een goede controle over de porties is een belangrijke factor in de preventie van obesitas voor kinderen. Suiker

Suiker
is een belangrijk doelwit van voedingsdeskundigen. Diabetische diëten verbiedt de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, omdat diabetici problemen hebben het produceren van een chemische stof genaamd insuline, die helpt het lichaam af te breken suikers. Niet-diabetische kinderen moeten hun suiker inname te beperken als goed, maar gewoon het eten van suiker zal niet leiden tot diabetes. Calorieën moet het belangrijkste doel zijn bij het regelen van een kind het dieet. Ouders kunnen ervoor dat kinderen suiker in hun voeding, op voorwaarde dat zij beperken de gedeelten van suikerhoudende voedingsmiddelen bevatten. Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn veel hoger in calorieën dan andere groepen voedingsmiddelen, zoals groenten of granen, maar suikervrije voedingsmiddelen hebben vaak evenveel calorieën als hun suiker-vol tweelingen. Hierdoor eten twee suikervrije cookies heeft evenveel calorieën als twee suiker cookies, waardoor dezelfde hoeveelheid gewichtstoename. In plaats daarvan, het beperken van een cookie hapje om een ​​koekje per dag is een veel effectievere strategie dan het aanbieden van een kind suikervrije koekjes.
Vet

Vetten
zijn een ander "nee nee, "in de wereld van diëten. De mythe rondom vetten is dat als je ze eet je dik worden. Deze theorie is onwaar. Kinderen, in het bijzonder, moet vet in hun voeding voor groei en gezonde huid en haren. Zoals suiker, vet bevat meer calorieën dan andere voedingsstoffen. Daarom is het beperken van de dienst bedragen is een goede oplossing om ze op te nemen in het dieet van een kind. Lees het etiket op elk product dat vet zoals boter of melk en factor in de aanbevolen portie grootte. Beperk het dieet van uw kind tot twee tot drie porties van vet per dag. Overschakelen naar een lagere-vetvervanger is nuttig als je niet het verhogen van de portiegrootte.
Daily Gedeelten

Porties van voorverpakte voedingsmiddelen
kan zijn gevonden op de etiketten van het voedsel. Vasthouden aan de portiegrootte op de verpakkingen en dan voeg ze toe aan het dieet van uw kind op de volgende manier. Elke dag moet je kind eet vijf porties groenten en fruit. Zij moeten zes porties van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood, pasta en groenten die rijk zijn aan zetmeel zoals erwten, aardappelen en maïs zijn. Vlees is rijk aan eiwitten, maar mager vlees is gezonder voor je kind dan gebakken vlees of rood vlees. Bied uw kind over een greintje vlees bij elke maaltijd. Een goede referentie voor een ounce van vlees is ongeveer de grootte van een spel kaarten. Beperk snacks tot een portie. Bieden fruit als substituut voor woestijn en moedig uw kind aan om water te drinken in plaats van frisdrank of elk gewenst moment mogelijk.