Porties voedsel voor kinderen

Sinds de jaren 1980, hebben voedsel porties drastisch toegenomen, zozeer dat de gemiddelde persoon heeft moeite met het bepalen van de juiste portiegrootte. Ook kinderen lijden. Volgens het Centrum voor Chronische Ziekten Preventie en Gezondheidsbevordering, heeft obesitas bij kinderen verdrievoudigd in de afgelopen 30 jaar. Met de grootte van de porties groeien en kinderen wordt geserveerd volwassen-en kleinbedrijf maaltijden, gewichtstoename is bijna onvermijdelijk. Door het gebruik van standaard maaltijd porties, kinderen hebben meer kans om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. Food Guide Pyramid

Een visueel aantrekkelijke manier om kinderen over voedsel porties te leren is door het gebruik van de voedingsdriehoek. In 2005, werd de voedingsdriehoek gewijzigd om kinderen te helpen beter te begrijpen porties. Bestaande uit verticale strepen en vijf kleuren die de verschillende groepen voedingsmiddelen, wordt het voedsel gids piramide gebruikt om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedsel die elke dag moet geconsumeerd worden. In tegenstelling tot de oude horizontale piramide, is de verticale piramide bedoeld om aan te tonen dat, terwijl een appel is een gezond fruit, en zou op het brede onderste gedeelte van de "rode" of fruit sectie, wordt appeltaart geladen met suiker en olie, en dus in de smalle top van de sectie fruit worden vermeld. De kleur oranje op de voedingsdriehoek vertegenwoordigt granen, rood staat voor vruchten, blauw staat voor melk en zuivelproducten, paars vertegenwoordigt eiwitten zoals vis, vlees, noten en bonen, en geel staat voor vetten en oliën. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw, het bedrag per persoon eet is afhankelijk van de activiteit niveaus en andere aspecten. Door MyPyramid.gov, kunnen personen de interactieve tool gebruiken om een ​​persoonlijke eten plan te creëren.
Kiezen Etensporties

Ouders
schotel vaak porties voor kinderen die twee keer zijn of meer, de grootte van een portie aanbevolen. Ondanks dit, zijn kinderen onder druk gezet om "duidelijk hun platen." Helaas kan dit leiden tot te veel eten, vooral wanneer porties zijn volwassen-en kleinbedrijf. Niet alleen is dit ongezond op zich, maar het kan ook leiden tot negatieve eetgewoonten latere leeftijd, hij negeert de natuurlijke reacties op gevoel vol. Wanneer een kind consequent ziet grote porties op zijn bord aan de eettafel, kan hij beginnen deze associëren met de "juiste" grootte van de porties. Leren van de juiste grootte van de porties zal u helpen meten hoe u uw kind goed te voeden zonder overvoeding.
Controlling Gedeelten

Personen
die veel eten verhogen hun kans op gezondheidsproblemen zoals als type 2 diabetes en hoge cholesterol, en botaandoeningen. Om uw kind te leren om zijn portiegrootte te controleren, verdelen zijn bord in vier verschillende secties, het vullen van een sectie met hele korrels, de tweede met fruit, de derde met groenten en de laatste met eiwitten. Voedsel kan ook worden geserveerd op kleinere borden om de verschijning van grotere hoeveelheden voedsel te geven. Bij het verstrekken van kinderen met hapjes, verdeel ze in containers om een ​​portie te maken. Op deze manier, in plaats van uit eten van de zak zonder na te denken over hoeveel ze consumeren, zullen ze een verstandige hoeveelheid eten. Vermijd het eten in een haast en in plaats daarvan, ga zitten voor je maaltijden. Tussen de happen, bepaal uw eten gebruiksvoorwerp naar beneden. Zorg voor 15 minuten na het eten te laten het voedsel af te wikkelen voordat het verstrekken van seconden.
Onderwijs portiegrootte

Kinderen
meestal leren het best door middel van hands-on, interactieve activiteiten in tegenstelling tot het doceerde urenlang. Leer een kind over grootte van de porties door het vergelijken van het dienen bedraagt ​​alledaagse voorwerpen. Bijvoorbeeld, een portie rijst is ongeveer even groot als een bolletje ijs. Een portie van aardappelen is ongeveer de grootte van een jojo. Een portie van vlees is ongeveer gelijk aan de grootte van een spel kaarten. Met behulp van kleine activiteiten als deze zal helpen een kind beter te begrijpen hoeveel hij eet in vergelijking met wat wordt aanbevolen voor een gezonde levensstijl.