Porties en calorieën op een Diabetes Dieet

Voor mensen omgaan met chronische diabetes (type 1 of 2), gekenmerkt door hoge niveaus van suiker in het bloed, is het belangrijk om maaltijden, waaronder de gezondste mogelijke voeding te kiezen, en, in het juiste hoeveelheden, om uw bloedsuikerspiegel te houden binnen een doelbereik. Als gevolg hiervan, na een diabetes-op maat gesneden dieet vertaalt zich in de controle van uw gewicht en bloedsuikerspiegel door middel van een caloriearm menu vol voedingsstoffen-rijk voedsel, in gematigde porties, met consistente maaltijden. Voedingsmiddelen voedselrijke

Een goede voeding en houdt zowel bloedsuiker en gewicht laag kan verlichting van de symptomen van diabetes, evenals verschillende diabetes gerelateerde complicaties. Als zodanig, is het essentieel om de drie voedselgroepen (vetten, eiwitten en koolhydraten) bevatten zonder overbelasting van suikerrijke koolhydraten of andere calorierijke opties. Een succesvolle diabetes dieet is afhankelijk van vetarme, voedselrijke en het vullen, vezel-volledige voeding opties, zoals groenten, fruit, bonen, vetarme ontbijtgranen, vis, noten en yoghurt.
Het tellen van calorieën en koolhydraten

Voedsel inname aanbevelingen
kunnen verschillen als je lijdt aan type 1 of type 2 diabetes en kunnen variëren afhankelijk van uw leeftijd, geslacht, huidige gewicht, lichaamsbouw en de levensstijl. Dat gezegd hebbende, volgens de experts van Endocrineweb, moeten patiënten met type 1 diabetes, het meest bezorgd met bijpassende voedselinname om insuline niveaus en persoonlijke metabolisme, hebben een dieet dat ongeveer 16 calorieën per pond lichaamsgewicht per dag heeft. Als alternatief, patiënten met type 2 diabetes in het algemeen houden aan een 1500 -. Naar 1800-calorie dieet per dag om gewicht te verliezen of het onderhoud van een ideaal lichaamsgewicht te bevorderen

Als algemene regel geldt dat koolhydraten maken ongeveer 50 procent van deze dagelijkse calorieën (met de geaccepteerde tussen 40 en 60 procent). Toch kunnen de voordelen van lagere carb verbruik worden teniet gedaan door een hoger vet dieet genomen ter compensatie van het ontbreken van deze filling groep. Als gevolg hiervan, moeten mensen vast te houden aan een diabetes dieet voorkomen vervangen verzadigde vetten voor koolhydraat-zwaar voedsel.
Evenwicht Sugar

De meeste mensen met diabetes kunnen eten voedingsmiddelen die suiker bevatten, zolang de totale hoeveelheid koolhydraten in die hetzelfde voedsel consistent blijven. Daarom is uw beste inzet voor een zoete traktatie is ook een vetarm keuze, zoals vetarme bevroren yoghurt, noten of crackers, die ook fungeert als een substituut voor de koolhydraten in uw dagelijkse porties.

Matige Gedeelten

Het bijhouden van de portiegrootte
kan de schadelijke effecten van diabetes te verminderen en zelfs te verminderen uw kansen op het ontwikkelen van diabetes in de eerste plaats. Begin met het in kaart brengen hoeveel je eet meer dan drie dagen. Vervolgens bepalen hoeveel eigenlijk nodig om te eten, bezuinigen, indien nodig, door rekening te houden en het vergelijken van de volgende portie richtlijnen: 3 oz. van vlees, vis, gevogelte (ongeveer de grootte van de palm van je hand), 1 oz. kaas (ongeveer de grootte van je duim), 1 beker melk, yoghurt, verse groenten (ongeveer de grootte van een tennisbal), een sneetje brood, 1/2 kopje rijst of gekookte pasta, 1/2 kopje aardappelen of maïs, en 3/4 kop droge graanproducten.
Consistent Mealtimes

Consistentie
is de sleutel bij zich te houden aan een diabetes dieet als het lichaam een ​​diabetische's reageert om overtollig calorieën en vet door het creëren van een ongewenste stijging van de bloedsuikerspiegel. Etenstijd beheer en planning kan betekenen minder variaties in wat je eet --- vooral als het gaat om koolhydraten --- en een gemakkelijkere tijd het beheersen van uw bloedsuikerspiegel.