Portie-size Ontbijt Ideeën

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het vuurt up van uw stofwisseling en geeft je lichaam alle energie die het nodig heeft om de dag door. Echter, net als elke andere maaltijd, is het gemakkelijk om veel te eten aan de ontbijttafel en nemen veel te veel porties dan je nodig hebt. Als je eenmaal weet hoe om te beoordelen hoeveel je zou moeten eten, kunt u precies de juiste hoeveelheid voedsel voor je lichaam te eten bij het ontbijt niet uit welke situatie je jezelf in in de ochtend. Ontbijt Foods Voorbereid Thuis

Koken
en het eten van ontbijt thuis is de beste manier om ervoor te zorgen dat u het eten van de juiste porties voedsel. Bij het eten van ontbijt thuis, kunt u de voorgestelde portie grootte op het etiket van wat je eet goed lezen en meet je eten in de juiste porties. Een deel sized ontbijten die je kunt eten thuis zijn 5 tot 6 eiwitten met een sneetje geroosterd brood en een stuk fruit, een kop ontbijtgranen of bereide warme granen met 1/2 kopje melk en fruit, of een portie zelfgemaakt of bereide pannenkoeken of wafels.
Snel Ontbijt Foods

Of je nu op de vlucht of je te laat opgestaan, moet je nog steeds om te ontbijten. U kunt voorbereiden op deze dagen door het inslaan van deel-en kleinbedrijf ontbijtproducten. Sommige opties zijn inclusief ontbijt mueslirepen, ontbijtgranen preportioned containers, enkele porties van melk, vers fruit, diverse noten packs, mueslirepen, of preprepared ontbijt schudt. Deze stelt u in staat om te eten een gezonde portie-en kleinbedrijf ontbijt, zonder het nemen van de tijd u niet hoeft voor te bereiden.
Preprepared ontbijt Maaltijden

Als je bent niet helemaal wakker in de ochtend of je geen honger hebt genoeg om te worden gemotiveerd om een ​​gezonde portie-en kleinbedrijf ontbijt te maken, moet je het op voorhand te doen, zodat je niet uiteindelijk niet ontbijten. Niet ontbijten betekent dat je overcompenseren de rest van de dag - waarschijnlijk te veel eten. Maak zelfgemaakte mueslirepen door menging van 4 kopjes havermout, 2 eetlepels chia of lijnzaad, 3/4 kopje gesmolten naughty noot boter, 1/2 kop ongezouten gehakte noten, en 1/2 kopje honing. Druk op de ingrediënten in een pan en bak op 350 graden gedurende 25 minuten. De koelkast en snijd de bars in 16 vierkantjes, zodat ze klaar zijn om te eten in de ochtend. Meet 1/4- tot porties van muesli of muesli 1/3-cup, zet ze in boterhamzakjes en koop single-serving porties yoghurt, zodat alles wat je hoeft te doen is meng de twee samen.

& Restaurant Ontbijt Foods

Op een bepaald moment, zal je uiteindelijk te hoeven ontbijten ergens minste wat je bent waarschijnlijk worden geserveerd een goede portie --- een restaurant. In deze gevallen kunt u nog eten portie-en kleinbedrijf ontbijten. Bij het bestellen van bagels, toast, pannenkoeken, pannenkoeken of wafels, eet de helft van wat wordt geserveerd aan u, samen met een stuk vers fruit, indien mogelijk, een half kopje vers sap, en het equivalent van twee hele eieren of 4 tot 5 eiwitten.