Met zo veel mensen die overgewicht of obesitas, zijn er een heleboel rage dieet plannen en mythes circuleren met betrekking tot vet verlies. Dit artikel zal een paar van de meer prominente mythen bespreken en uitleggen waarom ze zijn gewoon niet waar. Daarnaast zal een paar tips worden afgedekt om u op het juiste track.First is er de mythe van spot reductie. Dit wordt vaak afgeschilderd door de media in infomercials en andere dieet en oefeningen programma. Spot reductie is het geloof dat als u wenst om gewicht te verliezen van uw maag bijvoorbeeld, zou je oefeningen doen die gericht zijn op de maag, zoals sit-ups en crunches. Helaas is dit niet hoe het werkt. Doen van deze oefeningen zullen alleen toon en versterken van uw buikspieren. Het delen van je lichaam waar je voor het eerst ziet vetverlies worden bepaald door genetica, hormonen, en leeftijd. Het goede nieuws is dat de meeste mensen afvallen uit hun magen eerste als dit is een doel van yours.Another mythe is dat hogere herhalingen leiden tot een verhoogde vetverbranding. Onderzoek heeft uitgewezen dat matige herhalingen, in het traject van 8 tot 12 zijn effectiever dan aantal herhalingen van 20 tot 25. Gebleken is dat het doen minder herhalingen met zwaardere gewichten zal de stofwisseling sneller stimuleren en leiden tot een toename van het gewicht loss.Many mensen geloven dat door het aannemen van crash diëten kunnen ze gewicht efficiënter te verliezen. Er zijn geen studies die suggereren honger jezelf zal vetverbranding op geen enkele manier te verbeteren geweest. De waarheid van de zaak is dat als er iets zal dit u beroven van calorieën die daadwerkelijk kan verhogen de hoeveelheid vet op je lichaam, en kan leiden tot de afbraak van de spieren ook. Probeer in plaats daarvan om kleinere porties van schone voedingsmiddelen zoals kip, rijst, kalkoen, en vegetables.Instead van het volgen van de misleide mythen hierboven gepresenteerde eet, is het belangrijk dat je een evenwichtige, verstandige aanpak om vet verlies te nemen. Door het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag, bijvoorbeeld, kun je eigenlijk je stofwisseling te verhogen. Proberen om maaltijden die laag in vet zijn, matig in koolhydraten en veel eiwitten te eten. Ook, zorg ervoor dat u zich in lage intensiteit aërobe training ongeveer 3 tot 4 keer per week. Stevig wandelen is een geweldige plek om te beginnen als het direct zal verbranden van lichaamsvet en het stimuleren van de metabolism.In om te helpen bijhouden van uw vooruitgang, stellen meerdere, kleine korte termijn doelen voor jezelf. Wanneer je inkopen, stel een trainingsschema, en het gedrag van uw leven moet u deze doelen in gedachten houden. Korte termijn doelen zijn belangrijk als iemand die honderd kilo overgewicht natuurlijk gewoon in staat zijn om het te verliezen in een week of zo. In plaats daarvan, beginnen met 5 of 10 kilo en zie hoe je out.These dagen is er zoveel verleidingen als het gaat om het verkeerde voedsel dat het heel moeilijk voor mensen aan de stok met de doelen die ze stellen. Als dit klinkt alsof je, bent u misschien geïnteresseerd in het downloaden van de hypnose MP3's op http://www.losebellyfatdiet.com. Deze opnames bieden hypnotische suggesties die u kunnen helpen om minder cravings voor ongezond voedsel en conditie van je geest om je nieuwe, gezonde eetgewoonten te accepteren ervaren.
