Playing Golf Na rotator cuff Chirurgie

rotator cuff chirurgie is ontwikkeld om de stijfheid in het gebied te verlichten, en u helpen om weer volledige waaier van beweging. Het is belangrijk om een ​​fysiotherapie regime begint snel na de operatie, omdat littekenweefsel heeft de neiging op te bouwen indien beweging wordt gestart na twee weken. De rotator cuff is cruciaal in het spel van golf, en geeft kracht en controle in een schommel. Met de juiste fysieke training, de meeste golfers kunnen hun vorm terug te krijgen en te spelen als het hetzelfde niveau als voor de operatie. Het is belangrijk om een ​​medische professional te raadplegen voordat u begint met een behandeling programma. Na de operatie

Behandeling
van rotator cuff operatie gaat overal duren van enkele weken tot enkele maanden, en hersteltijd is zal afhangen van uw leeftijd, type operatie en fysiotherapie. U zult de behandelingsperiode beginnen door te rusten je schouder in een mitella. Je moet ook naar het ijs van uw rotator cuff om de twee uur tussen 15 en 30 minuten. Terwijl je je schouder niet mag bewegen gedurende twee weken, het is goed om te gaan wandelen en krijgen bloed circuleert door het hele lichaam. U kunt ook een bezemsteel of andere licht voorwerp lijkt op een golfclub, en simuleren van een golf swing met je goede arm. Tijdens deze twee weken, terwijl je arm geïmmobiliseerd is, kunt u onderzoeken hoe om te lezen greens en putt beter.
Fysiotherapie

Fysiotherapie
na rotator cuff operatie kan worden gebroken in vier fasen, waarbij elke fase blijvende vier weken. Als je rotator cuff begint om sterker te krijgen, je oefeningen moeilijker geworden. Tegen het einde van je fysieke therapie programma, kunt u beginnen met golfballen opnieuw druk. Begin met uw korte afstand ijzers en werk je weg terug naar uw woods als uw lichaam zich beter voelt. Deze vier oefeningen vertegenwoordigen uw vier fasen van de fysiotherapie.

Ga liggen op je buik op een tafel of bed, en laat je geblesseerde arm naar beneden hangen. Begin swingende je schouder heen en weer, en herhaal de oefening aan tot uw schouder begint te moe te krijgen.

Ga liggen op je zij met je gewonde arm onder je. Houd uw chirurgisch herstelde arm aan uw zijde en buig je elleboog 90 graden. Laat uw onderarm rusten tegen je borst met je handpalm naar beneden. Hef je linker onderarm tot het level met je schouder, zodat de arm langzaam naar beneden. Herhaal deze oefening totdat je arm begint te moe te krijgen.

Ga liggen op je zij met je geblesseerde arm onder je lichaam. Buig je elleboog op 90-graden en houd je rechterarm rustend op de tafel. Houd een blikje van voedsel of lichte halter in je hand. Rol uw schouder in en hef je rechterhand naar je borst. Laat de arm en herhaal de oefening voor 3 sets en 10 herhalingen.

Terwijl in een staande positie, houden twee halters in elke arm langs je lichaam. Houd je armen recht, til de gewichten tot ze over je hoofd te bereiken. Laat de dumbbells rug en naar beneden en herhaal deze oefening voor 3 sets en 15 tot 20 herhalingen.
Preventie

Om verdere schade aan uw rotator cuff na te verhinderen chirurgie, is het belangrijk te rekken voor het begin van uw ronde golf. Voer elk van deze stukken met aan beide zijden van je lichaam, en houd een ieder gedurende 15 tot 30 seconden. Voor het begin van een stuk, warm je rotator cuff door het uitvoeren van ten minste 20 langzame arm cirkels met elk wapen.

Om een ​​back manchet stretch, plaats je linkerhand op je rechterschouder en je rechterhand uit te voeren aan uw linkerhand elleboog. Duw zachtjes tegen je arm in de richting van je rug en herhaal aan de andere kant.

Een onderzijde manchet stretch is wanneer u uw linkerhand achter je hoofd en rechterhand op de linker elleboog. Duw je elleboog naar beneden, en bereiken uw hand in het midden van je rug. Herhaal deze stretching oefening met de andere arm.

Bij het uitvoeren van een front manchet stretch, houd beide handen op je rug, en hef langzaam je armen. Niet je lichaam naar voren leunen en zeker om pal te staan.