1. Knie-ups voor Vaste Maag. Heres een oefening die je kunt proberen thuis of op het werk die u zullen helpen afvlakken van een slappe buik. Zoek een stoel (een zonder armen), dan gaan zitten en pak de zitting van de stoel net voor je heupen. Trek nu langzaam je knieën omhoog naar je borst. Vergeet niet om uit te ademen als je trek je knieën naar je toe. Gebruik je armen om jezelf te steunen. Houd uw rug stevig tegen de rugleuning van de stoel als je deze oefening uit te voeren. Houd uw knieën in de bovenste stand (in de buurt van je borst) gedurende 3 5 seconden, dan langzaam laten zakken. Doe zo veel herhalingen als je kunt. Het is belangrijker dat je kwaliteit bewegingen zijn dan het totaal aantal reps dat je do.2 uitvoeren. Eet vezelrijk voedsel. Het eten van voedingsmiddelen rijk aan vezels kan helpen gewicht evenals maag omtrek verliezen. Voedingsmiddelen rijk aan vezels voelt u zich vol die je verlangen naar voedsel vermindert. Vezelrijk dieet ook helpen bij constipatie en het opgeblazen gevoel dat het kan leiden, te voorkomen. Door het verminderen van bloat kunt u uw buik kijken kleiner. Sommige van de beste vezelrijk voedsel zijn vijgen, bonen, gedroogde abrikozen, bramen en winter squash. Als u van plan bent om deze voedingsmiddelen te nemen in uw dieet, vergeet niet om te beginnen langzaam. Het eten van te veel vezels voordat je lichaam kan aanpassen kan maagklachten waaronder gas.3 veroorzaken. Consumeer Meer Cayenne. Eet cayennepeper helpt sweep vet en cholesterol uit het systeem en daarmee gaat een lange weg naar het voorkomen van zwelling van de buik en vet opbouw rond het middenrif. Cayennepeper is ook aangetoond dat helpen voorkomen hart attacks.4 zijn. Eet Negatieve Calorie Foods. Negatieve calorie voedsel zijn voedingsmiddelen zoals sla en bessen die een laag caloriegehalte hebben. In feite, je verbruikt meer calorieën verbranden van dit soort voedsel dan je inname van ze op te eten. Bijvoorbeeld, kan het eten van een groente die slechts 75 calorieën bevat vereisen dat uw lichaam om 90 calorieën van energie te verbranden om het te verteren. Dus, heb je een calorie tekort van 15 calorieën 15 negatieve calorieën. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan antioxidanten en helpen houden u van het verkrijgen weight.5. Drinken Geit of rijstmelk plaats van melk. Er is een theorie die is populair dat veel ontstoken dubbele punten spijsverteringskanaal worden veroorzaakt door het drinken van koemelk. Dit kan te wijten zijn aan een intolerantie voor lactose of een allergie voor het. Probeer het vervangen van rauwe geitenmelk of rijst melk voor koemelk. Veel mensen vinden de uitzetting van hun buik afneemt zodra ze niet meer drinken van allergene stoffen die veel gas en inflammation.6 produceren. Sap uw groenten. Het maken van sap uw groenten is een van de beste manieren om de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren te krijgen. Naast het leveren van vitaminen en mineralen (zoals vaak verwaarloosd sporenelementen zoals zink, borium, jodium, koper, enz.), sap overstromingen het lichaam met enzymen. Enzymen zijn katalysatoren. Ze helpen je lichaam om de vitaminen en mineralen die je intake.7 benutten. Beste oefeningen. De beste oefeningen voor de buik, dijen en billen zijn aerobic oefeningen en oefeningen die de benen te betrekken. Oefeningen zoals zwemmen, kan basketbal, racquetball, kickboksen, tennis, en stevig wandelen bijna 500 calorieën per hour.So verbranden daar heb je het, 7 manieren om te beginnen afvlakking dat maag.
