Platte buik Dieet Recepten

Veel mensen willen weten wat ze moeten eten om hun buik te verminderen. Vetverbrandende voedingsmiddelen kan helpen afslanken van de heupen, dijen, billen en helpen creëerde een plattere buik voor mannen en vrouwen. Zorg ervoor dat u het eten van voedingsmiddelen die helpen verbranden buikvet. Er zijn een heleboel lekkere recepten die laag in calorieën die u op uw weg naar gezond en productief gewichtsverlies zal leiden zijn, samen met het creëren van een plattere buik. Turkije Meatloaf

u een heerlijke kalkoen gehaktbrood maken, combineren de volgende ingrediënten: een pond mager kalkoen, een snufje zeezout, een half kopje spinazie, zes kopjes gehakte walnoten, een stelletje gehakte groene uien, een kwart kopje gouden rozijnen, een half pakje Hidden Valley Ranch dressing mix, en een eetlepel ketchup. Meng de ingrediënten samen tot aan de grond kalkoen wordt gecombineerd met alle ingrediënten, behalve de ketchup. Formulier in brood vorm, in een bakblik en verdeel de ketchup bovenop. Bak gedurende 15 tot 20 minuten op 375 graden, tot ze goudbruin aan de bovenkant. Dit gehaktbrood eiwitrijk is, met een goede balans van koolhydraten en vetten.
Turkije Burgers

Turkije hamburgers te maken, combineer een pond mager vlees van kalkoenen met een snufje zout, een kwart kopje spinazie, ongeveer een half kopje gehakte amandelen en een half kopje gehakte champignons. Meng ingrediënten goed tot het volledig gecombineerd. Vorm in pasteitjes en bak ze in een koekenpan die is bespoten met non-stick spray. Bruin aan elke kant voor ongeveer vijf minuten. . Serveer op een volkoren broodje voor een geweldige vetverbrandende maaltijd
Crustless Quiche

Om een ​​crustless quiche maken, combineren de volgende ingrediënten: zes eiwit, een theelepel bakpoeder, een snufje knoflookpoeder, zout en peper naar smaak toe en alle groenten die u wilt toevoegen, zoals groene paprika, champignons, ui of broccoli. U kunt tussen halve kop toevoegen aan een kop van elk van deze. Voeg een theelepel olijfolie aan dit mengsel. Plaats in ingevette taartvorm en bak in de oven gedurende 30 tot 40 minuten op 350 graden.
Componenten van Flat-Maag Dieet

Samen met de bovenstaande recepten, Het is belangrijk om zo veel bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet mogelijk om een ​​platte buik te bereiken. Stop met het eten van zuivelproducten, omdat deze kunnen toevoegen aan het opgeblazen gevoel en uiterlijk van een dikke buik. Vermijd glutenous voedingsmiddelen. Verhogen niveaus van eiwit-rijk voedsel. Verhoging van de consumptie van verse groenten, met name groene bladgroenten degenen zoals spinazie en broccoli. Tot slot, drink veel water te spoelen uw systeem. Deze stap alleen zal helpen in uw streven naar een plattere buik.