Plantaardige Winkelen voor Week Een van de South Beach dieet

Tijdens de eerste fase van het South Beach dieet, moet je streng de hoeveelheid koolhydraten die je eet te beperken. Het eten van groenten kan een geweldige manier om je door de eerste week zijn, maar je moet zorgen om alleen groenten die laag in koolhydraten zijn te eten. Sommige groenten, zoals aardappelen en maïs, kan een hoog aantal koolhydraat en moet worden vermeden. Kijk voor low-carb groenten als je gaat winkelen voor de eerste week van het South Beach dieet. Menu Planning

Plan
uit de maaltijden die je in de eerste fase eet. Voor het ontbijt, kunt u een omelet met kaas en groenten te eten, lunch zou een salade met kip zijn; diner kon vissen met een kant van groenten zijn, en snack misschien wel gesneden groenten. Gebruik South Beach dieet-gebaseerde boeken of websites om uw maaltijden te plannen.

Als je eenmaal weet wat je wilt eten voor de week, maak een boodschappenlijstje. Gaan naar de winkel met een lijst helpt u om geld te besparen omdat je alleen kopen wat je nodig hebt op de lijst. Een lijst kan ook helpen om te voorkomen dat het kopen groenten die later verloren gaan, omdat je ze niet eten in de tijd.
Salade Fruit

Voor het grootste deel, salade groenten zijn toegestaan ​​op het South Beach dieet. Gebruik donkere, bladgroenten als de basis van uw salade --- deze hebben de meeste voedingsstoffen. Top van je salade met broccoli, paprika, uien, champignons, peultjes, komkommers en tomaten. (Tomaten hebben meer koolhydraten dan sommige andere groenten, hoewel, dus beperken tot een hele tomaat per portie).

Sla
kan beginnen te gaan slecht tegen het einde van de week. Misschien wilt u speciale zakken die blijven produceren langer vers of van plan om een ​​stop bij de supermarkt midweek maken.
Low-Carb Plantaardige Sides

kopen plantaardige bijgerechten kan u helpen om volledig te blijven terwijl het nog steeds lage calorie-en low carb. Terwijl een bijgerecht kan zo simpel zijn als gestoomde broccoli, wilt u misschien meer exotische smaken beschouwen. Kijk voor recepten die uw favoriete groenten te nemen. Vetten en kazen worden toegestaan ​​tijdens de eerste fase van het South Beach dieet, dus je kunt romige sauzen maken om te dienen over uw groenten erbij. Vermijd aardappelen, maïs, yams en wortelen, maar die allemaal hoog gehalte aan koolhydraten.