Pilates voor Knee Surgery Recovery

Veel knieblessures kan afkomstig zijn van een gebrek aan buiksterkte, bekkeninstabiliteit, of spinale verkeerde uitlijning. Na het voltooien van een arts voorgeschreven revalidatieprogramma na knieoperatie Pilates helpt bij het voorkomen van verdere schade. Geschiedenis

Pilates
is een systeem van oefeningen ontwikkeld door haar Duitse oprichter, Joseph Hubertus Pilates.The oefenprogramma omvat het gebruik van het hele lichaam, versterkt het lichaam van de diepste buikspieren, en bevordert stretch, uithoudingsvermogen, en stabiliteit.
Belang

Voordat gericht op versterking van de perifere delen van het lichaam, zoals de arm of been spieren, het bouwen van een sterke en stabiele kern, zegt Pilates Pro . Stabiliseren het bekken in een neutrale positie, het versterken van de buikspieren, en leren om de bewegingen van een sterke en stabiele centrum initiëren.
Functie

Bij het herstellen van knie-operatie, het versterken van de spieren rond het kniegewricht, zoals quadriceps, hamstrings, en de buitenste heupen. Pilates mat oefeningen, zoals het een been Circle en de schouder Brug werken de hamstrings. De Single Leg Kick en de muur hurkt versterking van de quadriceps. De Side Kick-serie werkt de buitenste heupen. Voetenwerk op de reformer geeft weerstand tegen het lichaam zonder dat druk op de gewrichten.
Overwegingen

Verschillende soorten knie operaties
vormen verschillende revaliderende maatregelen zegt Pilates-Back-Joint -Exercise.com. Vraag uw arts welke soorten bewegingen te voorkomen. Pilates oefeningen moeten voelen zacht op het lichaam en mag niet pijn veroorzaken. Als je voelt ongemak, elimineren de oefening.
Expert Insight

Hoewel Pilates oefeningen kunnen worden uitgevoerd op uw eigen, er is geen vervanging voor het werken met een gekwalificeerde instructeur Pilates . Hebben van een extra paar ogen op je terwijl je de bewegingen uitvoert, zal zorgen voor de precisie van de oefeningen.