Pijn heup Remedies

Je heupen bieden bescherming aan uw organen en geef je benen hun bewegingsbereik. Heupgewrichten zijn onderhevig aan verwondingen zoals dislocatie waar het dijbeen maakt geen verbinding met het heupbeen. Ze zijn ook een uitstekende plek voor artritis te stellen inch De vele spieren die betrokken zijn bij de heupen kan ook worden gespannen als gevolg van overmatig gebruik. Als je ervaart pijn in de heup, raadpleeg dan uw arts om uit te sluiten ernstige problemen. Ijs en warmte

Ice
moet meteen worden toegepast op heup pijn. Plaats ijs in een hersluitbare verpakking. Leg een handdoek over de heup en plaats het ijs op de handdoek. Plaats nooit ijs direct op de huid, omdat het kan bevriezing veroorzaken. Houd het ijs op de pijn gedurende 15 minuten. Ijs kan elk uur worden toegepast indien nodig. Na twee dagen van ijs behandelingen, schakelt warmtebehandeling. Stel een verwarming pad op medium tot laag, en plaats op de aangedane heup. Niet op de verwarming pad liggen, omdat het kan oververhit raken en brandwonden veroorzaken. Een hot tub is ingesteld op 90 graden Fahrenheit kan ook fungeren als een warmtebehandeling.
Oefening

Om uw kracht en flexibiliteit houden, probeer dan een aquatische workout. Het water helpt verlichten van de druk op je heupen. Probeer enkele rekoefeningen om te ontspannen en het versterken van de heupspieren. Dit helpt het herstel van de heup en beschermen tegen toekomstige schade. Yoga kan de flexibiliteit van de heup verbeteren. Als u pijn voelt tijdens het sporten het gebied, te stoppen. Laat je heup te herstellen wat langer voordat u het opnieuw probeert.
Give It Time

Ibuprofen of paracetamol
kan ook helpen met pijn en zwelling. Hoewel zwelling misschien niet evident, kan nog steeds aanwezig zijn. Terwijl je hebt pijn in de heup, niet plaats te veel eisen op je lichaam. Blijf weg van de activiteiten die de pijn zou kunnen verergeren. Wilt u misschien een stok of krukken gebruiken om te helpen dragen uw gewicht. Hoe minder druk je op de zere heup, hoe beter. Het kost tijd voor een heup te genezen. Het kan soms 6-10 weken genezen. Zodra je beter bent, geleidelijk uw normale activiteiten schema. Geef jezelf de tijd, zodat u niet het risico reinjury.