Physcial Therapy Oefeningen voor Frozen Shoulder

Frozen shoulder, die ook wordt genoemd adhesieve capsulitis, wordt veroorzaakt door de schouder wordt geïmmobiliseerd voor een lange duur van de tijd, bijvoorbeeld als je arm in een mitella, volgens de Mayo Clinic. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een algemene pijn en stijfheid, als de schouder is bevroren in de rotator cuff en andere verbindingen in de schouder. Fysiotherapie oefeningen te betrekken rekoefeningen om de flexibiliteit en kracht te herstellen naar het gebied. Elke fysiotherapie oefening uit te voeren nooit zonder overleg de bewegingen met uw arts. Schouder Cirkels

Schouder kringen
zal de hele regio deltoidea strekken om de doorbloeding te verbeteren en laat de symptomen van een frozen shoulder. Om deze stretching oefening begint, sta met je voeten, zodat ze zijn breder dan je schouders. Houd je knieën los door ze lichtjes buigen en onderhouden van een rechte rug. Begin deze oefening door het verhogen van je linkerschouder omhoog en naar voren naar uw oor, en vervolgens in een neerwaartse beweging lager de schouder en breng het terug, en binnen een opwaartse cirkel beweging terug te brengen van de schouder omhoog naar het oor. Herhaal dit drie volledige omwentelingen binnen de linker schouder en herhaal de beweging met de rechter schouder.
Standing Bicep /Schouder Stretch

Dit stretching oefening zal de biceps te verlengen, schouder en borst spiergroepen. Deze multi-spier rek is ideaal voor mensen met een frozen shoulder die andere delen van hun bovenlichaam beïnvloedt. Begin deze oefening door uw handen zorgvuldig bij elkaar te brengen, zodat ze voldoen aan achter je rug, gesp de handen, zodat de handpalmen raken. Draai voorzichtig je armen, zodat je in staat bent om de ellebogen volledig uit. Om het rek uit te voeren, te verhogen beide armen tegelijk weg van de romp, dit zal ertoe leiden dat uw schouders, borst en biceps te verlengen en waardoor de rek. Houd gedurende vijf seconden en dan langzaam terug de armen terug naar de startpositie en herhaal dit drie keer.
Bezemsteel Stretch

Hiervoor stretching oefening vindt u zou een bezemsteel die ten minste 4 meter lang verzamelen. Deze oefening is ideaal voor degenen die een ernstig geval van frozen shoulder als het de spanning voorzichtig zal vrijgeven, terwijl zachtjes strekken van de rotator cuff en de bovenste deltaspieren. Om dit traject te beginnen, houd de bezemsteel met uw rechterhand, zodat de bovenkant van de stok is rust tussen je duim en wijsvinger. Houd uw handpalm en binnen voorarm wijst naar de muur voor u en uw ellebogen in een hoek van 90 graden. Hierdoor zal de stok te rusten op de buitenzijde, of achter, onderarm. Met uw linkerhand, voorzichtig pak het onderste gedeelte van de stok en trek het naar de muur voor je. Dit zal ertoe leiden dat uw rechterhand en onderarm te worden enigszins naar achteren getrokken. Doe dit 10 seconden voordat voorzichtig los.