Als Perth personal trainer, ik weet een ding of twee over gewichtsverlies. Hoewel er zijn zeker vele benaderingen van gewichtsverlies, de meeste mensen zijn nog steeds helemaal in de war over de beste manier. Dus wat is de beste manier? Het moet eenvoudig genoeg en duurzaam zijn om een deel van uw levensstijl zijn om lange termijn succes van vet verlies te garanderen. Pas op voor gewichtsverlies pillen of onmogelijk diëten die snelkoppelingen die laat je meer problemen dan oplossingen voor het verliezen van vet beloven. Om uw lange termijn vet verlies succes te garanderen, gebruikt u de volgende guidelines.Eat Hogere Fiber FoodYou zult verrast zijn dat de meeste van ons niet genoeg vezels in onze voeding niet. Het is belangrijk dat je gaf 25 tot 30 gram vezels per dag. Met vezels, zal het lichaam langzamer suiker release en laat de meer vet in het lichaam te gebruiken als fuel.Eat BreakfastThis vaak het meest vergeten maaltijd in de dag. Weet je nog hoe je verteld wanneer je jong dat het belangrijk is om te ontbijten met je moeder of grootouders mama zijn. Inderdaad is het waar het is de belangrijkste maaltijd van de dag als het breekt het snel we hadden terwijl we slapen 's nachts en brengen de stofwisseling omhoog. Zonder ontbijt, zal je metabolisme vertragen en je lichaam wordt inefficiënt in het verbranden van vet. Vele studies hebben aangetoond dat mensen die ontbijten zijn lichter dan mensen die not.Eat OftenJust doen zo belangrijk als het ontbijt, het is vooral belangrijk voor mensen die proberen om gewicht te zo vaak mogelijk te eten te verliezen. Het is waarschijnlijk contra intuïtief als je zou denken dat mensen met overgewicht niet veel moeten eten. De waarschijnlijke reden dat mensen die moeite hebben met het verliezen van gewicht is dat ze trage stofwisseling. Het hebben van regelmatige kleine gezonde maaltijden daadwerkelijk verhoogt de stofwisseling van het lichaam helpt deze efficiënter in het verbranden van vet. Dus hebben 5 6 maaltijden per dag met 3 van 4 uur tussen de maaltijden. Er zijn studies die gevonden mensen die consumeren meer maaltijden met dezelfde gecombineerde hoeveelheid calorieën als mensen die minder maaltijden verloor meer weight.Take essentiële vetzuren (EFA) essentiële vetzuren (EFA) supplementen ook wel bekend als visolie is een grote bron van omega-3 zuren die is gevonden zeer gunstig voor het lichaam op vele manieren, zoals het risico van hartaanval en ontsteking in het lichaam. Het allerbelangrijkste is dat de EFA dat docosahexaeenzuur (DHA) bevat is gevonden in studies om de conversie van pre vetcellen in vet cellen stoppen met het veroorzaken van uit te sterven voordat ze volwassen worden. Ook zijn er vele studies die gevonden mensen die nemen EFA en lichaamsbeweging verliezen meer vet in de darmen dan mensen die wel not.Perform High Intensity Interval CardioWith betrekking tot het bereiken van succes op lange termijn vet verlies, is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Het goede nieuws is regelmatig te bewegen hoeft niet te alledaags en tijdrovend zijn als conventioneel aanbevolen. Op basis van enkele recente studies, kan korte en intense cardio workouts beter als niet net zo effectief als de langere en minder intensieve trainingen. Waarom besteden meer tijd te oefenen als je hetzelfde, zo niet beter vet verlies resultaten met kortere training? Weerstand TrainingIn betrekking tot vetverlies, weerstandstraining verwijzend naar zowel de kracht en krachttraining wordt vaak onderschat. Weerstand opleiding kan niet direct van invloed zijn vet verlies, maar het heeft zeker geholpen te behouden en te bouwen mager spier die de stofwisseling van het lichaam verhoogt. Zorg ervoor dat u ten minste 2 sessies van resistentie opleiding van een week zijn om het verlies van spiermassa te voorkomen dat het doen van cardio.
