Als Perth boot camp instructeur en personal trainer ben ik gevraagd door vele vrouwen over de waarde van krachttraining. Heel vaak zijn veel dames die sporten zorgen maken over steeds groter en zwaarder van de reguliere krachttraining. Vooral op het gebied van gewichtsverlies, veel mensen niet zien hoe krachttraining kan helpen op dit gebied. Als het gaat om gewicht te verliezen, zouden de meeste mensen eerst denken over het doen van aerobics oefeningen om zo veel calorieën te verbranden mogelijk om gewichtsverlies te induceren. Echter, had krachttraining een zeer onderschatte complimenten aan cardiotraining in het succes van het gewichtsverlies geweest, de vormgeving en de algehele conditie bij vrouwen. Met dit artikel zal ik verdrijven de meest voorkomende mythes van krachttraining met women.Strength Training kan leiden Vrouwen aan Zet op Enorme Grof MusclesThis is de meest voorkomende krachttraining mythe onder vrouwen. De waarheid is, zullen vrouwen die krachttraining doen niet omvangrijk spieren zoals gezien bij mannen. Dit komt door het feit dat vrouwen ongeveer 15 tot 20-voudig lagere concentratie van een spieropbouwende hormoon testosteron dan mannen. Zonder deze spieropbouwende hormoon, is het onmogelijk om elke vorm van spieren bulk.Muscle opgedaan met krachttraining kan converteren naar Fat wanneer Training StopsMuscle niet kan worden omgezet in vet te ontwikkelen. Spier kan alleen maar krimpen vanwege detraining. Vaak de toegenomen omvang afmetingen in het lichaam als gevolg van verhoogde vetweefsel of aanslag op het lichaam. Dit is te wijten aan slechte voeding en gebrek aan beweging in het algemeen. In feite, krachttraining helpt bij het verhogen mager spierweefsel, dat een directe invloed op de stofwisseling heeft. Met een hogere stofwisseling, het lichaam verbrandt meer energie in het algemeen leidt tot vet loss.Women moet vermijden krachttraining met hoge LoadThere is geen reden voor een vrouw niet om te trainen met een hoge belasting. In feite zou de krachttraining beschouwd als effectief bij onvoldoende belasting op het lichaam wordt opgelegd. Er worden geen aanpassingen nodig in het lichaam om meer mager spierweefsel, botmassa en bindweefsel te verhogen rond de gewrichten. Helaas zijn veel vrouwen geloven dat het opheffen van lichte gewichten met een hoog volume van herhalingen is de weg te gaan voor het lichaam toning.Women moet een andere Strength Training Program dan Menas vrouwen worden gezien als het zwakkere geslacht te doen, is het vaak gesuggereerd dat vrouwen moeten houden met gewicht machines en langzame tempo gewichtheffen om verwondingen te voorkomen. Het is helemaal niet waar als vrouwen passen fysiologisch aan krachttraining vergelijkbaar met mannen en geen bewijs toont aan dat ze meer vatbaar voor blessures alleen maar omdat van sekseverschillen. In feite, moeten vrouwen die soortgelijke soort van krachttraining programma indien zij vergelijkbare trainingsdoelen. Het enige verschil hier is dat vrouwen geen bulk-up zoals de men.In conclusie, vrouwen moeten nooit bang zijn om hard te trainen met gewichten, omdat er geen bewijs is om eventuele nadelige effecten van krachttraining zien. In werkelijkheid is er veel voordelen voor vrouwen om krachttraining te doen. De voordelen variëren van een verbeterde afgezwakt, kracht om verhoogd metabolisme.
