Sprint werk kan een geweldige manier om variatie (zowel voor lichaam en geest) toe te voegen, aan uw gewone wandelingen worden. Doe hetzelfde walking routine als altijd, maar voegen korte sprints van ongeveer 50 meter (ongeveer elke andere letter box of een andere marker), dan langzaam lopen ongeveer 50m. Dit zal uw hartslag omhoog manier hoger dan normaal te krijgen, die krijgt u zelfs fitter en meer vet verbranden. Plus je blijft je lichaam anders te stimuleren, dat is een belangrijk onderdeel van interval training.Interval Training: Het is bewezen dat je spieren en lichaam zal aanpassen aan dezelfde routines na een periode van tijd en ze zullen minder effectief geworden. Veel atleten zullen je vertellen dat ze gebruik maken van interval training voor consistente verbranding van calorieën, spierversteviging en cardio routines. Door het mengen en wisselende snelheden, typen of herhalingen van je routine, zal het uw oefening routine een cardio, evenals spierversteviging routine te maken. Wandelen en het toevoegen van sprints is hetzelfde als atleten die het gewicht lift en gebruik vervolgens de loopband. Het gaat om extra spieractiviteit en verhoogde cardio activity.Sprinting Voordelen: Sprinten is een geweldig hulpmiddel voor vetverbranding en beeldhouwen hamstrings. Het helpt ook branden een enorme hoeveelheid calorieën terwijl u sprinten. Waar normaal wandelen of joggen verbrandt calorieën voor slechts een korte tijd na de training, het toevoegen van sprinten kan de stofwisseling om daarna te verhogen voor dagen. Om deze reden is het raadzaam dat u sprint werk toe te voegen aan uw routine ten minste twee dagen per week.Sprint Routine: Voor de meest effectieve sprint werk, de 50m uitgangspunt is goed voor beginners en 5 sprints per sessie worden aanbevolen. Naarmate je verder in je routine, kunt u werken tot 100m en 10 sprints per sessie voor een optimale training voordelen. Wandelen in een vlot tempo houdt de stofwisseling hoog, ook al is uw activiteitenniveau lager. Zodra u uw hartslag en stofwisseling hebben verhoogd, is de sleutel alleen het geven van het interval spurts om de level.Sprinting Vorm behouden: Armen moeten swing van de schouder, ontspannen en op ongeveer een hoek van 90 graden, gecoördineerd met de actie van de benen . Leun iets naar voren en blijf op de bal van je voeten, niet op je tenen. De stap moet niet overstrekt, laat het zwaartepunt dicteren de voet landing onder je. Als je dan pas, zal het eigenlijk je vertragen. Aan de andere kant, wil je niet om onder stride ofwel, sprinten is een combinatie van paslengte en frequentie voor een optimale effectiviteit. Professionele sprinters zal je vertellen het is beter te lopen ontspannen, in plaats van de macht sprint, voor snelheid en distance.Too Veel Cardio Makes You Fat: De reden sprint werk is goed voor je training is dat joggen, zwemmen en stevig wandelen alleen wordt beschouwd als strikt cardio. Overmatige cardio workouts vrijkomen stresshormonen die je insuline resistent te maken en leidt tot te veel eten het verkeerde voedsel. Waar joggers en fietsers mager lijken, hun lichaamsvet percentages zijn vrij hoog in vergelijking met sprinters, die zijn mager en gespierd met een laag lichaamsgewicht fat.Sprint Work biedt Cardio Voordelen: Sprinten verbrandt vet, verhoogt de menselijke groeihormonen en bevordert gewichtsverlies en meer uithoudingsvermogen . Je cardio systeem wordt versterkt vanwege de korte uitbarstingen, gevolgd door langere, gemakkelijke terugwinning tijden, die minder stress veroorzaakt op uw hart dan cardio workouts.Adding Sprints aan uw normale wandelen of joggen routine zal je calorieën en vet te verbranden sneller en helpt u spieren op te bouwen, is too.Scott Hunt is een Personal Trainer voor meer dan een decennium en heeft persoonlijk overgenomen 20000 Personal Training sessies. Terwijl zijn Gold Coast Studio, heeft Fitness Enhancement gedaan honderdduizenden sessies.
