Een personal trainer kan gehuurd worden door iedereen die wil om fysiek fit te blijven. Er wordt nu erkend dat een juiste methode van oefenen helpt bouwen spieren over het hele lichaam. De manier van trainen is beslist afhankelijk van de fysieke conditie van de persoon en gebeurt gefaseerd. Het wordt opgevoerd naar een hoger niveau, zoals het lichaam went aan het nieuwe regime. Normaal zeven verschillende soorten van de oefening worden aanbevolen, maar deze kunnen variëren, afhankelijk van de beschikbare in het Gymnasium en wat de instructeur probeert te bereiken apparatuur. Het voordeel van het doen van meerdere oefeningen is dat het voorkomt dat spanning veroorzaakt, wanneer men doet een ongebruikelijke of zware lichamelijke activity.Normally de eerste oefening die de personal trainer zou suggereren loopt. Dit kan overal gebeuren, en helpt ook warmen het lichaam voor de oefeningen te volgen. In een gymnasium, het gebruik van een loopband is gebruikelijk. Beginnend met 10 minuten, zou deze oefening worden verhoogd gedurende een periode uiteindelijk bijna 30 minuten te brengen. Om ervoor te zorgen dat er geen verslapping, en het niveau van de inspanning te verhogen, kan de loopsnelheid en de helling worden verhoogd op de loopband. De trainer kan ook aan intermitterende jogging.From deze activiteit, de personal trainer zal waarschijnlijk de ene naar de volgende oefening. Dit zou kunnen worden kraakpanden. Dit helpt versterken van meerdere spiergroepen die quadriceps, hamstrings en glueteals omvatten. Gedaan door het houden van de voeten uit elkaar ongeveer zo'n schouderbreedte, en met de rechte rug, de knieën zijn eerste gebogen en daarna de achterste alsof men werden zittend in een stoel. Zorg moet worden genomen dat de knieën niet zijwaarts en die bewegen tijdens de hele oefening de knieën zijn direct boven de enkels. Als geval vindt men deze moeilijke, worden kraakpanden best gedaan met behulp van een stoel die kan worden verwijderd als een krijgt vertrouwd met de procedure.The personal trainer kan naast suggereren lunges. Deze oefening helpt balans te verbeteren. Gedaan door het nemen van een grote stap voorwaarts, het houden van de rug recht, en buigen van de rechter knie tot ongeveer 90 graden, wordt het gewicht op de rug tenen gehouden, en het schrappen van de rug knie naar de vloer, zonder elkaar aan te raken. Een variatie van dit kan worden gedaan door het stappen achteruit of zelfs sideward.Push ups versterking van de schouder, borst, triceps en core spieren. Degenen personal trainer zal u adviseren het moet gebeuren met het gezicht naar beneden en handen naast elkaar worden geplaatst iets breder dan de schouders. De benen worden ondersteund door de tenen van de knieën van de vloer. Het lichaam wordt verlaagd en opgetild door het buigen en strekken van de ellebogen. Om de push-ups meer inspannend te maken, worden de voeten geplaatst op een trap of een bankje. Buik crunch oefeningen worden gedaan door plat op degenen terug met de voeten plat op de vloer en palmen ondersteunen het hoofd. Door op de onderrug naar beneden, het hoofd, schouders en bovenrug wordt opgetild van de vloer en versoepeld terug. Deze oefening kan ook door het opheffen van de benen en heffen van het hoofd en de schouders. Terwijl het doen van deze oefeningen de ellebogen worden geweerd van de lijn van vision.The personal trainer kan ook aan de gebogen over rij oefening. Bij deze oefening de voeten uit elkaar vergelijkbaar met de breedte van de schouders gehouden knieën gebogen en buigen uit op de heupen, terwijl de handen, die gewichten opgetild en vervolgens neergelaten langzaam naar de zijde van het lichaam. Het wordt aanbevolen dat beginners in eerste instantie starten zonder het gebruik van gewichten, en later introduceren.
