Personal Time Management Technieken voor Depressieve mensen

Volgens de World Health Organization, depressie treft meer dan 120 miljoen mensen wereldwijd, en in het jaar 2020 wordt verwacht dat de tweede meest voorkomende ziekte. Omdat depressie beïnvloedt concentratie en stemming, veel mensen die ermee leven vinden het vaak moeilijk om dingen bereikt, volgen door met doelpunten en beheren van hun tijd effectief. Echter, door het gebruik van de middelen om je heen en met veel geduld, moet u in staat om effectief om te gaan en gebruik je tijd verstandig om productiever te worden. Instellen Beheersbaar Goals

Schrijf je doelen voor de komende week of zelfs de volgende dag, zodat je in staat zijn om bij te houden van wat je hebt bereikt te houden. Bij het instellen van uw doelen voor de week, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de doelen zijn beheersbaar en realistisch.

Een goede vuistregel zou zijn om een ​​lijst van alle taken die u wilt bereiken maken en dan schaal terug de doelen die je hebt ingesteld zodat ze beter beheersbaar. Door dit te doen zul je er zeker van zijn dat u zich niet teleur. Kopen en verkopen Steps naar Prestatie

schrijven in een dagboek of een grafiek de verschillende manieren waarop u uw doelen te bereiken. Een manier om dit te doen is te blokkeren uit specifieke periodes gedurende de dag wanneer u zich kunt concentreren op het verkrijgen van de taak voltooid.

Bijvoorbeeld, als je een afspraak hebt ingesteld voor 16:00 en het duurt maar 10 minuten om er te komen, blokkeren uit 15 of 20 minuten alleen maar om ervoor te zorgen dat je een tijd buffer om het doel dat u hebt ingesteld te bereiken. Nadat u een taak hebt voltooid, afvinken het doel van uw lijst of geef jezelf een aantal mentale lof als een vorm van aanmoediging.
Down Time

omlaag tijd en ontspanning periodes zijn belangrijk voor iedereen, vooral degenen die zijn getroffen door depressie en geestesziekte. Down time kan bestaan ​​uit een periode van de dag of de week waar je je focus op jezelf en het herwinnen van mentale kracht en uithoudingsvermogen.

Veel mensen
ervoor kiezen om deze 30 minuten te doen om een ​​uur voor het slapengaan. Laat genoeg tijd, echter, zodat u kunt nadenken over de dagactiviteiten en trots zijn op wat je bereikt. Een paar andere technieken die je kunt gebruiken tijdens de down time zijn progressieve relaxatie en meditatie bewust om te helpen jezelf voor te bereiden en maak je klaar voor de volgende dag of week doelen.