Peer Pressure en slechte eetgewoonten

Mensen van bijna elke leeftijd ervaring groepsdruk om ongezond voedsel te eten - verleiding is niet alleen voorbehouden voor kinderen en tieners. U kunt uit eten gaan met vrienden of deelnemen aan een bruiloft, gevolgd door een heerlijk, all-you-can-eat buffet en open bar. Als u nog niet gezegend met een ultra-snelle stofwisseling, ga je te hebben om een ​​lagere-calorie voedsel keuzes te maken en te voorkomen dat het drinken van teveel alcohol. Anders zal je gewicht en zet jezelf op risico voor hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterolgehalte. Maak een plan

Als u een neiging tot gewichtstoename of als uw kind doet, de planning is het sleutelwoord zijn. In feite, zult u moeten plannen wat u en uw gezin te eten thuis en weg van huis, evenals hen aanmoedigen om gezond voedsel te eten bij speciale evenementen. U kunt niet uw familie te voldoen aan uw eten plan, maar je kunt in ieder geval maakt het voor hen gemakkelijker te maken beter voedsel keuzes dan hun vrienden en collega's maken.
Thuis

Plan gezonde maaltijden. Zoek een calorie /vet gram grafiek online, en houd uw voeding zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk te maken. Bijvoorbeeld, voedingsstoffen een gepofte aardappel's zijn voornamelijk in de huid, dus dienen de hele aardappel vaker dan u te dienen aardappels puree of geschulpte. Serveer uw groenten, zoals sperziebonen of worteltjes, vers of bevroren, als ingeblikte groenten bevatten veel zout. Maak een diner menu elke week, en hou je eraan.
School en Werk

Pack gezonde lunches
voor je gezin te eten terwijl ze op school en werken. Als u of uw echtgenoot uit eten elke dag tijdens de lunch, zal je uiteindelijk het nuttigen van te veel calorieën en te veel geld. Bespaar je geld voor de dingen die echt belangrijk zijn, zoals familie vakanties, een nieuwe auto of een andere big-ticket item. Maak uw lunches prettig om naar te kijken en bevredigend om te eten. Een kalkoen salade sandwich is veel lekkerder dan een broodje worst - het is veel gezonder, ook. Als uw familie houdt van wat je maakt ze, zullen ze plukken je bruine tas lunch in een cheeseburger en emmer frietjes.
Special Events

Speciale evenementen
zoals bruiloften , pot Lucks en buffet banketten niet enorm te zijn verleidingen. Als u lid bent van uw gezin gezonde en lekkere maaltijden, zullen ze waarschijnlijk kiezen soortgelijke levensmiddelen uit de buffettafel. Vette, kleverige voorgerechten gedrenkt in vet en jus zijn niet aantrekkelijk als je consequent het eten van gezond en lekker eten in huis.
Wees een voorbeeld

Je familie gaat onder druk worden gezet door hun collega's om ongezond voedsel geserveerd in gigantische porties te eten, en er is niets wat je kunt doen om dat te veranderen. Maar, als je consequent inzetten en serveren smakelijke, voedzame voedingsmiddelen thuis en in uw gezin de bruin-bag ontbijten en lunches, de kans groot dat je familie zal gezonde keuzes de meeste van de tijd te maken. Wees een voorbeeld in de manier waarop je eet, de maaltijden die u te dienen en de keuzes die je maakt wanneer u weg bent van huis. Jouw consistentie is je beste wapen in de strijd tegen sociale druk om niet-voedings-, high-calorie voedsel te eten.