Het concept van de asana's in Yoga systeem beginnen met Pawanmuktasana serie. Het belangrijkste idee achter deze asana is om agility te bieden op het gebied van lichaam gewrichten. We kunnen deze asnaas goed oefenen zonder dat geschikte soepelheid in de gewrichten. Pawanamuktasana aanbiedingen direct de praktijk voor de schepping van de gewrichten soepel. Deze asana is heel belangrijk voor die mensen die streven naar een indrukwekkend groot te doen op het gebied van hogere stadia Yoga. Je kunt niet gaan voor hogere stadia asanas zonder goede uitoefening van deze asana. De goede praktijk van deze asana voor flexibiliteit in de gewrichten en verwijder de hardheid van de spieren. Je kan niet afzien van deze asana als de subtiele resultaat van deze eenvoudige en natuurlijke praktijk beïnvloedt het hele lichaam en mind.As u weet, onze lichamen zijn rustig van bloed, vlees, botten, beenmerg, water, wind, elektriciteit, enz., en wanneer We oefenen het pawanmuktasana reeks oefeningen, zijn we zeker van invloed deze mechanisme van het lichaam. Echter, de pawanmuktasana oefeningen niet alleen bedoeld voor het fysieke lichaam. Natuurlijk voeren we deze oefeningen van links naar rechts het fysieke lichaam en velen van ons oefenen pawanmuktasana te handhaven of te herstellen onze lichamelijke gezondheid, maar evenals het induceren van positieve effecten in het fysieke lichaam, onze psychische centra zijn ook prejudiced.General Regels voor Asanas1 . Volg de vaste uren voor het in de praktijk gebracht van asanas2. Houd de oefening kamer schoon en airy3. Spreid een deken of tapijt op een nog floor4. Gebruik comfortabel en geschikt clothing5. Vermijd strakke kleding zoals bh, langota etc.6. Oefen druk nooit op een veeleisende limb7. Alleen regelmatige oefeningen zijn beneficial8. Altijd oefenen na de toilet9. Geen praktijk gedurende hun menstruatie voor females10. Vermijd de praktijk tijdens de sicknessPawanmuktasana Positie 1. Benen bij elkaar handen door het gezicht van uw instantie.2. Buig je linkerbeen en greep het met beide de hands.3. Interlock uw vingers en druk uw dij tegen de abdomen.4. Adem diep (tenminste vijf ademhalingen) .5. Kom terug naar Shavasana.6. Herhaal nu hetzelfde proces op rechts side.7. Vervolgens met beide benen, dringende je dijen hard tegen de abdomen.8. Adem diep (tenminste vijf ademhalingen) .9. Kom terug, maakt recht je benen en relaxBenefits: 1. Rekt de nek en back.2. De buikspieren gespannen en de inwendige organen worden samengedrukt waardoor de bloedcirculatie verhoogt en stimuleert de zenuwen, de efficiëntie van de interne organs.3. De druk op de maag geeft eventueel attent gassen in de dikke darm. 4. Bloedcirculatie verhoogd tot de interne organen. 5. Spijsvertering is improved.6. Verlicht constipation.7. Versterkt de onderste rugspieren en draai de spinale vertebrae.8. Steriliteit en impotence.Precautions en Contra-indicaties: 1. Moet worden vermeden als er recente abdominale chirurgie als er veel druk op de abdomen.2. Iedereen die lijden aan hernia of palen worden verondersteld om deze asana.3 voorkomen. Zwangere vrouwen moeten dit niet doen asana.4. Als er enige pijn, stijfheid of letsel aan de volgende het hoofd moet blijven op de grond.
