Patella femorale syndroom en Fysiotherapie

patella femorale syndroom --- medisch bekend als patellofemorale pijnsyndroom --- houdt meestal fysieke therapie die verschillende oefeningen die je omringen beenspieren te versterken om de knieschijf te stabiliseren gaat. Hoewel artsen hebben niet vastgesteld wat de precieze oorzaak van patellofemorale pijn, wordt gedacht te worden gerelateerd aan de manier waarop uw knieschijf of patella, beweegt op de groove van uw dijbeen of femur. Definitie van

patella femorale syndroom
knieschijf is een aandoening gekenmerkt door hetzij een zachte of ruwe plek op kraakbeenoppervlak de knieschijf, volgens de Florida knie en Orthopedic Center. Het gaat om zowel uw patella (knieschijf) en de femur (dijbeen). Het syndroom is bekend als de knie runner's of het dashboard knie. Aangezien de patella beweegt continu in een op-en-neer richting, evenals kantelen en draaien, zijn er verschillende raakpunten tussen de femur en patella. Dat is de reden waarom het syndroom wordt beschouwd als een overbelastingsblessure, volgens de Universiteit van Washington arts Mark S. Juhn, doctor in de osteopathie aan de Universiteit van Washington School of Medicine.

Het repetitieve contact met deze gebieden en de uitlijning van de de patella is meer dan waarschijnlijk de reden voor patella femorale syndroom. In medische termen, is het patellofemorale pijnsyndroom.
Versterking Oefeningen

Perform isometrics. Zittend, afwisselend aanscherping je bovenbeenspieren (quadriceps), uw kuitspieren en je billen. Hebben elk voor een telling van 10. Ontspan. Herhalen.

Ander isometrisch, uit bigkneepain.com, gaat zitten in een stoel en uitbreiding van beide benen. Raak hielen op de vloer. Span je bovenbeenspieren. Houden. Ontspan. Doe 10 herhalingen. Doe dit gedurende de dag, indien gewenst.

Doe een straight leg raise. Nismat.org suggereert: Ga op je rug op een vlakke, stevige ondergrond. Buig je gezonde knie om je rug te stabiliseren. Draai de quadriceps van uw geblesseerde been, terwijl het been recht. Hef je been om hetzelfde niveau van je gebogen knie. Dit moet ongeveer 30 graden. Houden. Terug naar de oorspronkelijke positie. Herhalen. Doe drie sets van 15 herhalingen.

Doe een heupflexie. Ga op de rand van een stoel of tafel. Houd je rug recht en je gezonde knie gebogen. Til je zwakke knie naar het plafond. Houden. Terug naar de oorspronkelijke positie. Niet naar voren of naar achteren leunen tijdens deze oefening, volgens Nismat.org. Doe deze oefening in drie sets van 15 herhalingen.

Versterk je hamstrings. Zittend in een stoel met wieltjes (zoals een bureaustoel), trek je jezelf door de kamer met je geblesseerde been. Houd uw gezonde been van de grond.
Rekoefeningen

Strek je hamstrings. Zitten op een stevige ondergrond met je geblesseerde been recht. Buig naar voren vanuit je middel in een poging om uw tenen aan te raken, zegt Nismat.org. Houd je rug recht. Houd gedurende 30 seconden. Herhaal stretch vijf keer. Afhankelijk van uw voorkeur, kunt u uw gezonde been recht of gebogen.

Je quadriceps rekken. Zegt Nismat.org: Terwijl je, houd de rug van een stevige stoel. Til je geblesseerde been en breng je hiel omhoog naar je billen. Gebruik je hand om je enkel te begrijpen. Trek uw hiel dichter bij je lichaam totdat je de rek voelt. Houd gedurende 30 seconden. Buig je rug. Houd je knieën dicht bij elkaar. Terug naar de oorspronkelijke positie. Herhalen.