Hormonen controle van uw lichaam. Sommigen vertellen wanneer te eten, terwijl anderen je vertellen wanneer je moet stoppen. Maar dat betekent niet dat je lot is bezegeld. Met de juiste technieken, kunt u fine-tunen van de balans van deze chemische boodschappers en tip de schalen in uw voordeel. Verlies je gewicht en gezond zijn door het houden van deze 3 hormonen in check.Insulin - Het veegt suiker in de cellen, verandert aminozuren uit eiwitten in de spier, en transformeert vetzuren in vetten. Teveel suiker in je dieet zorgt ervoor dat de alvleesklier om meer dan insuline produceren, die is gekoppeld aan obesitas. Maar te weinig van de chemische stof kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en het verhogen van uw risico op diabetes.No! - Geraffineerde koolhydraten (wit brood, snoep, suiker) en kunstmatige zoetstoffen. Yes! - Eet eieren en schelpdieren zoals ze zijn rijk aan chroom, een sporenelement dat insuline functie verhoogt. Langzaam verteerbare koolhydraten zoals hele granen en vezelrijke groenten houden bloedsuikerspiegel steady.Glucagon - Ook geproduceerd door de alvleesklier, maar doet het tegenovergestelde van insuline: Het smelt vet. Bij afwezigheid van glucose (als je niet hebt gegeten voor vijf tot zes uur), wordt glucagon vrij in de bloedbaan en het trekt suiker uit de opslag van de lever en het vetweefsel. Je hoeft niet te verhongeren om het hormoon te activeren. Reguleren van de insuline niveau houdt de afscheiding van glucagon op track.No! - Frequente maaltijden en constante snacken. Dit bevordert insuline en onderdrukt glucagon. Yes! - Houd een suikerarm dieet met natuurlijke vetten (zoals avocado en olijfolie) en voldoende protein.Leptin - afgescheiden door vetcellen, deze chemische stof vertelt de hersenen dat je vol en stoepranden uw eetlust zijn. Maar dit verzadiging schakelaar is gebroken bij mensen met overgewicht die te hoge niveau van leptine produceren - hun lichaam resistent worden tegen het hormoon flood.No! - Verwerkte producten met een hoge fructose corn syrup en transvetten sturen de verkeerde signalen naar de hersenen. Het lichaam interpreteert deze signalen als honger en verbrandt minder calorieën als gevolg. Yes! - Hebben meer eieren, gevogelte, noten, groenten, fruit, volle granen en vis die rijk zijn aan omega-3 vetzuren acids.Just door het nemen van de juiste stappen om de 3 bovengenoemde hormonen in evenwicht, kan men redelijkerwijs verwachten dat gezond gewicht te verliezen in ongeveer een maand.
