Youe had een paniekaanval, het was angstaanjagend en verschrikkelijk maar nu wil je weten wat te doen? Dit is een vraag die zo veel patiënten angst geconfronteerd. Ze willen niet langer worden gecontroleerd door hun angsten, maar ze arent zeker hoe ze veranderen hun situation.There zijn voorgeschreven medicijnen, maar ze willen deze indien mogelijk te vermijden. Er zijn manieren waarop u kunt verminderen en zelfs uw paniekaanval problemen op te lossen. Vinden ontspanning technieken die werken voor u, lichaamsbeweging en werken aan positieve gedachte redirection.When je een paniekaanval ervaren, je lichaam gaat in overdrive. Je lichaam wordt aan de alarmbel en je hart begint sneller te racen, je ademhaling wordt oppervlakkiger en sneller en het bloed stroomt naar de kern van je lichaam, waardoor je ledematen tingling.These sensaties kan overweldigend zijn en vaak alleen dienen om de angst je bent te verhogen lijden aan. Je lichaam is bereid om te vechten of te vluchten, dit is een oude overlevingsinstinct dat treedt in werking wanneer we voelen in het nauw gedreven, kwetsbaar of scared.It is onze bodys manier om ons te beschermen. Deze krachtige sensaties cant gewoon worden ontslagen of weg wilde. Ze moeten misleiden door te denken is alles in orde, zelfs als je geest je vertelt haar not.People die last hebben van paniekaanvallen hebben deze episodes staken ze op ongelukkige momenten en op ongelukkige plaatsen. De prikkel die wordt veroorzaakt door de hevige reacties is meestal iets dat zou vonk zo'n intense reactie in non angst sufferers.Panic aanvallen kunnen worden veroorzaakt door een ontmoeting met de baas, spreken in het bijzijn van anderen, ontmoeting met uw kind leraar, gaat de theater. Er zijn zoveel redenen dat iemand een aanval zou kunnen hebben, is het belangrijk om uw specifieke triggers te onderzoeken. Is het drukke plaatsen, ontmoeting met gezagsdragers, of angst voor embarrassment.Once je begrijpt uw triggers, kunt u efficiënter werken aan het veroveren them.What u dont wilt doen is om de activiteiten en de mensen vanwege uw paniekaanvallen te voorkomen. Dont afschrikken die ontmoeting met uw kind leraar voor maanden, omdat je niet wilt met haar te praten, denk weigeren een promotie omdat je weet dat je zal moeten gaan naar meer spreekbeurten. Het vermijden van activiteiten vanwege uw paniek posities die u naar de ontwikkeling van meer ernstige angst problems.There zijn vele manieren om te gaan met panische reacties naast medicatie. Terwijl recepten een oplossing voor sommige mensen kan zijn en sommige mensen hebben goede resultaten gehad met drugs zoals Paxil en Zoloft, niet veel mensen willen afhankelijk zijn van medicijnen of deal recept te worden met hun mogelijke bijwerkingen effects.There zijn manieren, niet recept manieren om te gaan met paniek die beter kunnen passen bij de behoeften van wat angst sufferers.Exercise is altijd een goede plek om te beginnen, het releases natuurlijke endorfines en biedt een uitlaatklep voor zorgen en agressie. Het kan ook een groot gevoel van eigenwaarde booster en helpen je beter te voelen over jezelf. Daarnaast kunt u leren en gebruik maken van verschillende ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga, progressieve relaxatie en diepe ademhaling. Al deze zijn een goede manier om positieve vibes verspreid over je lichaam en geest, triggering uw bodys natuurlijke ontspanning response.Another geweldige manier om te gaan met de negatieve effecten van paniekaanvallen is om je negatieve gedachten redirect in positieve. Dit is een simpel uitgangspunt, maar het vergt oefening en het werk uit te voeren effectively.Essentially u draait je gedachten weg van obsessief over kommer en kwel en alle mogelijke dingen die fout kunnen gaan in een bepaalde situatie te focussen op eerdere successen in vergelijkbare situaties of de positieve resultaten die bereikt zou kunnen worden. Door actief en bewust veranderen van je denkpatroon, zal u het verminderen van de natuurlijke fysieke reactie die je lichaam gaat door als gevoel in paniek.
