Je rijdt over de snelweg en opeens je hart begint te slaan, alsof het gaat over te springen van je borst. Je begint om overmatig zweten en u voelt je hele lichaam trillen en schudden van angst. Oh nee, je gaat naar de dodelijkste van paniekaanvallen en tijdens het rijden In dit artikel wil ik u laten kennismaken met een aantal tips om te gaan met paniekaanvallen terwijl driving.1) Trek dan - Je bent een gevaar voor jezelf, uw passagiers en andere verkeersdeelnemers als je verder rijden. Trek dan op een veilige plaats en uitstappen van de auto. Loop een beetje rond en nemen langzaam en diep adem en probeer zelf kalm naar beneden. Als u niet in een positie om eruit te komen van uw auto, leunen de stoel, achterover liggen en sluit je ogen. Opnieuw concentreren van trage, diepe breaths.2) Gebruik muziek om jezelf te kalmeren - Als u last heeft van paniekaanvallen tijdens het voor het rijden, zal u zich ervan bewust dat je alleen maar hoeft te concentreren op iets positiefs. Na een aantal verzachtende en kalmerende muziek bij de hand kunt u zich concentreren op de beats en de rhythm.3) Gebruik een bruine papieren zak in geval van calamiteiten - Als je echt begint te worstelen en zijn hyperventileren, is het een goed idee om te ademen in een bruine papieren zak te proberen en te vertragen en je ademhaling te controleren zodra again.4) Drink water - Het is een goed idee om een fles water dicht te houden als u eerder paniekaanvallen hebben geleden tijdens het rijden. U kunt op voorgeschreven medicatie, dus het laatste wat je wilt is op uw situatie ageren door verstikking op een pil met een droge mond! Langzaam nemen van een paar slokjes water zal ook helpen om rustig je hartslag down.5) Spreek voor jezelf - OK, ik weet dat het beschouwd als het eerste teken van waanzin, maar tegen jezelf praten kan een redder in nood wanneer die lijden aan paniekaanvallen tijdens het rijden. Zeg tegen jezelf je bent niet van plan om te sterven, ongeacht hoe slecht het wordt. Niemand heeft ooit overleden aan een paniekaanval! Zeg tegen jezelf dat je een goede chauffeur en dat je meer bent dan in staat om u verder reist. Sta jezelf toe dat je kalm en altijd volledig onder controle toen achter het stuur.
Realiseren
